亲人常被冒犯：如何找到共同语言

法国诗人皮埃尔·博伊斯特说：“把委屈写在沙子里，把善行刻在大理石上。” 但这真的那么容易跟随吗？ 我们对怨恨的感受取决于我们对世界的看法、自尊、情结和错误期望的存在，以及与他人的关系。

我们无法完全消除生活中的怨恨，它们是我们丰富情感的一部分。 但是您可以意识到它们，通过它们工作并将它们用作了解和发展自己的“魔术”。

冒犯和冒犯，我们学会看到、建立和捍卫允许的界限。 所以我们开始意识到别人对我们的行为中什么是可以接受的，什么是不可接受的。

谁有什么“伤害”

怨恨就像一种灯塔：它显示了一个人“受伤”的确切位置，突出了他的恐惧、态度、期望和情结。 当我们注意到谁对什么反应剧烈，谁被什么冒犯时，我们会得到很多关于自己和他人的信息。

感觉不是建设性的，而是诊断性的。 在社会上，禁止强烈的“坏”情绪是相关的，他们不欢迎通过怨恨来表现——记住关于被冒犯和水的谚语。 因此，对被冒犯的态度也变得消极。

怨恨会让我们生气。 而她，反过来，提供能量来保卫她的边界和寻求正义。 然而，重要的是我们要以环保的方式去做，控制怨恨的表现——如果情绪占据主导地位，这种感觉就会完全压倒我们，情况就会失控。

经常怨恨别人怎么办

• 处理不切实际的期望。 我们经常期望别人做对我们方便的事情。 通常所有这些欲望只存在于我们的脑海中：我们不分享它们，我们不将它们标记为重要的东西。 因此，我们与他人的交流变成了“猜谜游戏”。 例如，一个女孩希望一个男人总是带着花束出现在约会中，但认为这是理所当然的，没有谈论它。 一个美好的一天，他没有花来，她的期望是不合理的——怨恨产生了。
• 你需要学会公开谈论对你来说很重要的事情，与伴侣、朋友、亲戚谈判。 遗漏越多，被冒犯的理由就越多。
• 试着去意识到此刻怨恨掩盖了什么样的需要，因为往往一些未满足的需要“隐藏”在它的背后。 例如，一位年迈的母亲被她很少打电话的女儿冒犯了。 但这种怨恨的背后是对社交的需求，而妈妈由于退休而缺乏这种需求。 您可以通过其他方式满足这一需求：帮助妈妈在变化的环境中寻找活动和新朋友。 而且，很可能，对女儿的怨恨也会消失。

如果你所爱的人经常被你冒犯，你该怎么办？

• 首先，冷静、坦诚、没有激情地描述你在这种情况下的感受和所见。 最好使用“I-statements”，即代表自己说话，不指责、评价合作伙伴和贴标签。 谈你的感受，而不是他的。 例如，不要说：“你一直在尽可能地退缩……”——你可以说：“当我不得不从你身上抽出话来时，我很生气”，“每次等这么久我都会感到难过”你又开始跟我说话了…… «。
• 想一想：他的进攻对你意味着什么？ 你为什么对她做出这样的反应？ 是什么让你对委屈有这样的反应？ 毕竟，我们不只是对某些行为、他人的话做出情绪反应，而对其余的事却不注意。
• 如果怨恨的情况不断重复，找出这个人试图以这种方式满足的需要。 人们常常缺乏关注、认可和社交互动。 如果合作伙伴有机会以其他方式关闭这些需求，那么怨恨就无关紧要了。 尝试一起找出如何实现这一目标。
• 接受你和这个人对伤害性情况有不同程度的敏感。 对你来说似乎很正常的事情，对其他人来说可能是无耻的。 对于允许的范围和道德原则，我们每个人都有自己的想法。 也许你知道这个人有些痛苦的话题，你不应该在他面前谈论。
• 说话再说话。 了解他是如何看待这种情况的——你可能错过了一些事情。 无论如何，你的观点和看法不可能100%一致。

通常，如果您愿意，可以找机会公开交谈，但同时不要伤害对方的感情，并解释您以不同的方式看待发生的事情。 澄清情况不一定是道歉和认罪。 这是关于讨论、开放式互动、关于信任和找到满足两者的解决方案。