我们到处都听到我们需要喝大量的水。 而且无论窗外是什么季节，要及时满足您的身体水分需求，应该是强制性的。
建议每天根据负载量喝2-3升水。 例如，在进行体育运动，炎热的天气或家里的冬天取暖时，您应该喝更多的水。
饮食中水分饱和的食物越多，你应该喝的水就越少。 但是含水量高达 98% 的产品——食用它们就像喝白开水一样。 此外，这些食物含有每个人都需要的纤维、维生素和微量元素。
青瓜
黄瓜含有97％的水以及易于消化的纤维，有助于及时清洁体内毒素。 黄瓜可以完美地解渴，并帮助水分使人体细胞饱和。
波米多里
令人难以置信的是，多肉的西红柿含有高达 95% 的水分。 它也是抗氧化剂和维生素 C 的极好来源，有助于保护身体免受自由基的有害影响，西红柿会减缓衰老过程并使皮肤更有弹性。
卷心莴苣
这种草本植物还含有大量的水，而且它的使用有助于使体内的水电解质平衡正常化。 沙拉含有纤维、维生素 K，可改善肠道蠕动，使神经系统正常化。
芹菜
芹菜还含有 96-97% 的水，以及维生素 A、C 和 K、叶酸。 这种植物可以改善食欲和消化，恢复血液循环，使血压正常化并缓解水肿
萝卜
萝卜中的水分约为95%，此外，这种蔬菜是一种抗氧化剂。 萝卜有助于治愈胆囊，改善肤色，增强活力，增强心脏和血管壁。 高纤维含量可降低血液中的胆固醇并清除体内毒素。
西瓜
西瓜是众所周知的水分来源，也是消除水肿的一种方法。 别忘了西瓜给泌尿生殖系统、肾脏带来了沉重的负担，要适量食用。 西瓜是抗氧化剂的良好来源。 此外，这种浆果含有大量糖分，如果您正在节食，这一点非常重要。
覆盆子
蓝莓将是脱水的极好药物，此外它还可用于预防膀胱炎和其他泌尿生殖系统疾病，降低胆固醇，改善视力和记忆力。
白菜蔬菜
西兰花、花椰菜、白菜都是 90% 的水，以它们为基础的沙拉将有助于防止脱水。 看起来所有种类的白菜都不太多汁，但实际上它们的水分很多。 最好是生吃。
上帝保佑你！