我继续在《如何实现绿色健康的生活方式》门户网站上发表我喜欢的文章。 这次，春季的一个非常热门的话题（尤其是对于像我这样刚成为妈妈的人来说）是个平坦的肚子！
冬天即将结束，春天即将来临！ 欢呼！ 在一个月内，您将可以脱下一堆保暖的衣服，在寒冷的季节里我们会把它们裹起来。 事实证明运气不好。 我们将脱下毛衣和外套，但是如何处理冬天积聚的腹部和腰部的丑陋褶皱呢？ 我们回答。 每天仅留出15分钟就足够了，而且很快就会获得出色的结果。 时间已经过去了！
+1分钟：早上一杯水
每天早晨从空腹喝一杯温水（体温）开始。 只需一分钟。 它会给什么？ 首先，早晨的温水会“唤醒”消化道，并使肠子轻松摆脱所有不必要的食物。 这将减少导致腹部肿胀的炎症。 因此，腰部将更小。 其次，要消耗足够的水，并且，如我们所记得，您每天需要喝2升水，刺激新陈代谢，这将有助于迅速减少腹部的脂肪层。
+ 3分钟：木板
起床并在前臂上做木板。 做运动3分钟。 不要屏住呼吸或弯腰。 用前臂用力按在地板上，用冠和脚跟向相反方向伸展。 坚决挤压臀部，以帮助控制下背部。 所有腹肌在木板中同时工作。 通过增强它们，我们可以使腹部更加健美，并保护自己免受下背痛的困扰，上班族无法幸免。 如果您有月经，高血压或慢性胃肠道疾病恶化，请不要使用木板。
您如何用剩下的11分钟时间保持腹部平坦和健美？ 在此链接中阅读本文的续篇。