如何制作“金枪鱼鸡蛋三明治”菜»
2片黑麦面包在煎锅中晾干。 将鸡蛋切碎，用叉子将金枪鱼捣碎。
将生菜、鸡蛋和金枪鱼放在 1 片面包上。用盐和胡椒调味。 盖上另一块即可食用。
配方成分“金枪鱼和鸡蛋三明治»：
- 黑面包 70 克
- 80克金枪鱼
- 1个煮鸡蛋
- 蔬菜沙拉 30 克
“金枪鱼鸡蛋三明治”菜的营养价值（每 100克):
热量： 147.8大卡
松鼠： GR 14.9。
脂肪： GR 4。
碳水化合物： GR 12.3。
份数： 1配方“金枪鱼鸡蛋三明治”的成分和卡路里
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 黑麦面包 | 70克 | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| 新鲜金枪鱼 | 80克 | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| 鸡蛋（煮熟的） | 1件 | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| 沙拉 | 30克 | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| 合计 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1服务 | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100克 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |