在中立握力坡度上推哑铃

在斜坡中立握力器中推哑铃—技术练习：

1. 拿哑铃，使手掌彼此面对，略微弯曲膝盖并向前倾斜，在腰部弯曲，直到上半身几乎与地板平行。 将您的背部保持在下背部。 提示：应抬起头。 哑铃在您的面前，垂直于细长的躯干和地板手。 这将是您的初始职位。
2. 保持身体静止，呼气并将哑铃拉向自己，弯曲手肘。 保持肘部靠近躯干，重量必须由前臂支撑。 运动结束时，挤压背部肌肉并保持该姿势几秒钟。
3. 吸气时，将哑铃缓慢降低至开始位置。
4. 完成所需的重复次数。

注意：如果您有背部问题或腰部以下，请避免进行此练习。 在整个练习过程中，请仔细观察背部是否弯曲成弓形，否则会伤及背部。 如果您对所选的重量有疑问，最好减轻重量。

变型：您也可以使用带有V型手柄或杆的下部绳索块进行此练习。