在怀孕、分娩和分娩后，您会听到很多关于会阴的信息，但有时并不真正了解该术语的真正含义。 放大会阴。

会阴是由位于小骨盆中的骨壁（前面的耻骨，后面的骶骨和尾骨）包围的肌肉区域。 这个肌肉基础支撑着小骨盆的器官：膀胱、子宫和直肠。 它关闭骨盆的下部。

会阴的肌肉层通过两条韧带连接到骨盆：较大的韧带控制尿道和阴道的括约肌，较小的韧带控制肛门括约肌。

会阴分为 3 个肌肉平面：会阴浅部、会阴中部和会阴深部。 会阴在怀孕和分娩期间会紧张。

在怀孕期间，会阴支撑着子宫，将骨盆固定在适当的位置，并通过逐渐拉伸使其扩张。

婴儿的重量、羊水、胎盘都压在会阴上。 此外，荷尔蒙浸渍有助于肌肉放松。 在怀孕结束时，会阴因此已经膨胀。 而且他在分娩的时候还是会很忙的！

在分娩过程中，会阴被拉伸：随着胎儿通过阴道，肌肉纤维被拉伸以打开骨盆和外阴的下部开口。

如果婴儿很大，则肌肉创伤就更大，驱逐很快。 会阴切开术是一种额外的创伤。

会阴失去了张力。 它可以被拉伸。

会阴的松弛可导致自发或劳累时不自觉地漏尿或漏气。 会阴康复课程的目的是重新调整会阴并使其在运动过程中抵抗腹部压力。

这种肌肉在分娩后或多或少地恢复其功能。 

在怀孕期间和之后，您可以每天锻炼数次来调理您的会阴。 坐着、躺着或站着，吸气并给你的腹部充气。 当您吸完所有空气后，用全肺阻塞并收缩您的会阴（假装您很难排便或排尿）。 完全呼气，排空所有空气并保持会阴接触，直到呼气结束。

分娩后，会阴康复课程旨在学习如何收缩会阴以加强它。