“在一次家庭度假期间，我出现了第一个侵略性的痴迷：一天晚上，当我拿着菜刀时，我看到自己刺伤了我的父母和我的兄弟。 仿佛被一种无法抑制的欲望所束缚，伴随着极度暴力的画面，我坚信，如果我从十三岁的高峰开始，听从这个召唤我毁灭自己家庭的微小声音，我就有能力采取行动。 虽然当时我并不知道，但我只是患有所谓的冲动恐惧症，强迫症，其特征是害怕失去控制并对自己做出暴力行为。 或其他。
随后的几年也发生了类似的事件。 火车到站前我不能靠近站台，生怕一时冲动把人推上铁轨。 在车里，我想象着转动方向盘，冲进一棵树或另一辆车。 当时我已经很担心了，但程度较轻。
什么是冲动恐惧症？
冲动恐惧症是一种强迫性、暴力和/或应受谴责的行为的强迫症或恐惧，在道德上是被禁止的。 例如，当你手里拿着刀时袭击某人，如果你在站台上将乘客推下火车……这种障碍也可能涉及一个人会对自己的孩子做出的行为。 这些令人难以忘怀的想法永远不会转化为行动。
冲动性恐惧症属于强迫症家族，可能在出生后出现，尽管许多妈妈没有勇气谈论它。 冲动恐惧症的治疗主要基于心理治疗，尤其是认知行为治疗 (CBT)。 正念冥想或草药等温和的方法也可能有效。
“我被冻结了我的血液的想法抓住了”
当我在 2017 年生下第一个孩子时，这些场景发生了特别令人焦虑的转变。 我被那些让我热血沸腾的想法所困扰，而我儿子，对我来说最重要的人，就是目标。
这些可怕的想法不知不觉地出现在我的脑海中，引发了无休止的思考的恶性循环，日常生活中的平凡姿态最终呈现出如此痛苦的角色，以至于我无法再做它们。 单身的。 例如，我不可能靠近刀子或窗户，“恐怖”刺激会引发各种身体感觉、紧张，并使我陷入如此情绪困扰中，以至于我对这个想法感到害怕。 我丈夫离开我们去上班。 我也不敢自己洗澡，怕淹死他。
从我儿子出生的头几个月和我作为母亲的第一步开始，我的记忆中充满了喜悦和遗憾，尤其是在我的恐惧面前屈服了。 如此恐慌并确信这些想法可能包含真理的元素，并且制定避免策略将使我摆脱常规。 我不得不发现正是这些不良反应助长了恐惧的滋生地，并允许所有这些令人痛苦的模式蓬勃发展，即使它们与我们的价值观相悖。
善意地接受你的想法
通过理解这一点，我能够在几个月内学会如何更好地管理它们，尤其是通过正念冥想。 我承认一开始我很抗拒，坐几分钟观察我的呼吸的想法对我来说似乎是完全荒谬的。 要是老公突然摔倒了，我闭着眼睛盘腿坐在屋子中间会是什么样子？！ 我仍然玩这个游戏，每天冥想十分钟，一周，然后一个月，然后一年，有时进行超过一个小时的会议，这对我来说起初似乎是不可想象的。
它让我学会了通过将自己暴露在负面想法中并以友善的态度欢迎它们，不加评判地来阻止这种负面想法的流动，而不是试图避免或对抗它们。 尽管我咨询了几位精神科医生，但我坚信最好的治疗方法是正念冥想以及它在几个月内引导我对自己所做的工作。
观察并接受发生在我们头脑和身体中的事情，通过真实地存在，邀请我们改变我们与思想和感受的关系，无论它们是好是坏。
“有勇气谈论它也意味着承认你的恐惧”
几个月前有了第二个孩子，我看到了她哥哥出生后的进步和走过的路。 虽然我之前不敢谈论它（这是我们更喜欢保密的那种细节！），这一步鼓励我终于和我所爱的人讨论了这种疾病，甚至写了一本关于所有这些的书帮助我克服它的技术。 有勇气谈论它也意味着承认你自己的恐惧。
今天，我还没有治愈这些冲动恐惧症，因为在现实中，人们从来没有真正治愈过它们，但我能够摆脱它们的影响，明确限制了几乎不再出现的攻击性想法。 无论如何，我不再重视它，现在我知道一切都在我的脑海中上演，我永远不会采取行动。 这是我个人发展的真正胜利。 “
摩根罗莎