谁说人生总有胜算？ 即使现实世界不断地考验我们的力量，我们也不会注定要受苦。 我们可以在不陷入幻想的情况下，更加信任和积极地看待它。 并取悦对方。
“阴沉的日子，笑起来更灿烂！” ……“你对坐在池塘里的那个人微笑！” ……事实证明，这些优秀的苏联漫画，不止一代俄罗斯人在上面长大，并没有那么天真。 而现在小浣熊和其他“卡通片”给我们的小时候的仁慈态度，被成人电影角色蒙乔森-扬科夫斯基所接受：“我明白你的问题是什么——你太认真了。 先生们，一张聪明的脸还不是聪明的标志。 世上所有愚蠢的事情都是用这个表情完成的……微笑，先生们！ 微笑！
但现实生活不是迪斯尼或联盟电影的童话； 它常常给我们带来悲伤甚至沮丧的理由。 36 岁的娜塔莉亚承认：“我姐姐经常告诉我，我是个爱发牢骚的人，我看到的一切都是黑色的。” – 是的，我注意到食品和衣服的价格在上涨。 今年1月10日准备三年级的儿子不是15而是XNUMX万，很难玩得开心。我看到我们的母亲衰老了，这让我很难过。 我明白有一天不会了。 姐姐说：很高兴她还活着。 我愿意，但我无法“看清”坏处。”
如果我们等待特殊情况来享受，我们有可能永远不会觉得它们足够好。 对生活微笑是一种有意识的选择，佛教僧侣一行禅师说。 在《在你所在的地方自由》一书中，他建议“珍惜生命中的每一刻，每一刻，用它们来获得精神的坚定、灵魂的平静和内心的快乐。” 但重要的是要记住，快乐有很多种，我们每个人都以自己的方式体验和表现出来。
两大区别
“我们生来就有一定的气质和情绪基调，对一些人来说更高，对另一些人来说更低。 从某种意义上说，它是由基因决定的——人文主义心理治疗师阿列克谢·斯捷潘诺夫解释道。 喜悦是人类基本的感受之一，每个人都能感受到。 在没有病态的情况下，我们都能够体验到全方位的情绪。 但快乐和乐观不是一回事。 这些概念“来自不同的床”。
喜悦是当下的情绪状态。 乐观是一组长期有效的态度和信念，有时是终生有效的。 这是对正在发生的事情的一种愉快的态度，一种在世界上的存在感，包括对未来成功的信心。 喜悦是这些信念赖以生存的背景。”
你可以一边看朋友的好笑话或微笑，一边看书，但同时透过烟雾缭绕的玻璃看生活，就像日食时的阳光一样。 你可以猜到穿透太阳光线的月亮黑色圆盘的背后。
能看到好的一面，即使人生路上有试炼，也能成为教育过程中传递的一种态度。
“两年前，我的同事在一场车祸中失去了妻子。 我什至无法想象它是什么样的，”52 岁的加林娜说。 ——他今年33岁，出事前两个月，生了一个女儿。 他非常爱他的妻子，他们一起度过了我们公司的所有假期。 我们害怕他会放弃。 但他曾经说过，莉娜会因为绝望而责骂他。 并且女儿应该得到她出生时应该得到的爱。
我听着他笑着谈论这个女孩的第一步，他是如何和她一起玩耍的，她在照片中看起来多么像小莉娜，他的耐力和智慧让我感到很温暖！”
能够看到好的一面，即使人生的道路上有考验，也可能是教育过程中传递的一种态度，也可能是文化密码的一部分。 “当 akathists 被唱给圣徒时，你不会听到“快乐，开心，大笑，不要灰心！”这句话。 您将听到“欢欣鼓舞！”。 因此，这种状态，即使在文化中，也被指定为一种重要的、基本的、根本的深刻感受，”阿列克谢·斯捷潘诺夫引起了我们的注意。 那些患有抑郁症的人首先抱怨他们不再感到快乐，这并非没有道理，而且对于许多人来说，这是如此难以忍受，以至于他们准备放弃自己的生命。 你可能会失去快乐，但你能找到它吗？
单独和与他人
布鲁斯有一个很受欢迎的秘诀——对着镜子，开始对自己微笑。 一段时间后，我们会感到一股力量的涌动。 为什么它有效？
“微笑绝不是正式的建议。 其背后是深层的心理生理机制，——阿列克谢·斯捷潘诺夫说。 – 许多人怀疑美国的微笑是假的。 我觉得她很自然。 文化中有一种微笑的态度，它需要改变一般的情绪状态。 试试这个练习：拿一支铅笔在你的牙齿里并按住它。 你的嘴唇会不由自主地伸展。 这是一种人为诱导微笑的方法。 然后看你的感受。
众所周知，我们的情绪状态会投射到身体动态、我们的行为方式、我们的面部表情、我们的移动方式上。 但是身体和情绪的联系却在相反的方向上起作用。 通过开始微笑，我们可以通过与他人分享来强化和强化我们的积极体验。 毕竟，他们说共同的悲伤变成了一半，而共同的快乐变成了两倍，这并不是徒劳的。
不要忽视微笑——对于对话者来说，这是一个交流信号，我们可以安全地接触
“我们的爱情、社会和家庭关系越真实、越和谐，我们的感觉就越好，”冲突学家多米尼克·皮卡德提醒道。 为了支持他们，她建议遵循三个组成部分的和谐：交流、认可和顺从。 分享就是平等地给予和接受，无论是时间、赞美、恩惠还是礼物。 承认是关于接受另一个人与我们根本不同。
最后，从众意味着选择适合我们当下感受的沟通策略，例如不给出可能导致压力或引发冲突的模棱两可或冲突的信号。 不要忽视微笑——对于对话者来说，这是沟通中的信号，表明我们可以安全地接触。
合理的乐观和有用的悲观
任何走向极端的倾向，例如“我绝对可以做任何事情”或“我根本无法影响任何事情”，认知心理学家 Marina Cold 说。 但是你可以找到一个平衡点。
我们在多大程度上倾向于分析自己的能力和能力，我们是否考虑到我们过去的经验，我们如何现实地评估目前发展的情况？ 没有这种理智的控制，乐观就会变成虚幻的世界图景，变得简单危险——可以称为轻率的乐观，导致对形势不负责任的态度。
只有开明的悲观主义者才能成为真正的乐观主义者，这并不矛盾。 一个悲观主义者，不相信对未来的幻想，不建立幻想，考虑行为选择，寻找可能的保护手段，提前做好准备。 他清醒地感知正在发生的事情，注意到事件的各个细节和方面，因此对情况有清晰的认识。
但往往有人会想：“我的周围一片混乱，一切都发生得失控，没有什么取决于我，我什么也做不了。” 他们变成了悲观主义者。 其他人则肯定：“无论发生什么，我都能以某种方式影响，我会干预并尽我所能，而且我已经有这样的经验，我应付了。” 这是真实的、合理的乐观主义，与外部因素无关，而是与内部因素有关，与个人立场有关。 悲观主义——作为对事物的批判性观点——帮助我们仔细分析情况并思考后果。
让我们依靠同理心
然而，一个太快乐的人会吓跑我们，或者至少会引起不信任。 “集中的快乐会干扰同理心。 在情绪的高峰期，我们与周围的人疏远，对他们充耳不闻，——阿列克谢·斯捷潘诺夫警告说。 “在这种状态下，我们对他人的评价不够充分，有时会将好心情归因于周围的每个人，尽管此时有人可能会难过，而我们的喜悦对他来说是不合适的。”
也许这就是为什么我们并不真正信任那些总是微笑的人？ 我们希望对话者不仅要与他们的情绪相关联，还要考虑到我们的情绪！ 非暴力沟通概念的创造者马歇尔·罗森伯格 (Marshall Rosenberg) 建议完全以同理心生活，捕捉对话者的感受以及他此时此地的生活，而不是借助他的才智，而是借助直觉和接受能力。 他有什么感觉？ 有什么不敢说的？ 是什么让他对我的行为感到困惑？ 我们可以做些什么来让我们在心理上感到舒适？
“这种兄弟般的行为要求我们放弃以自我为中心、我们的个人观点和我们的目标，以便在没有偏见和恐惧的情况下进入他人的心理和情感空间，”罗森伯格说。
是乌托邦吗？ 也许吧，但我们需要放下傲慢的态度和教化的语气，至少偶尔一次。 并且更频繁地真诚地微笑。
意外的喜悦
它帮助我们迈出通往幸福的第一步。 专门为心理学，作家玛丽亚姆彼得罗扬分享了她的喜悦之情。
“快乐是普遍的，同时也是个人的。 有些时刻让每个人都高兴，有些时刻只有少数人满意。 有一个长长的、无穷无尽的普遍快乐清单。 虽然不管怎么拉，小时候还是更长……
个人的快乐总是不可预知、莫名其妙的。 一个闪光——一个对我来说世界其他地方看不见的定格。 有实实在在的快乐，例如，一个拥抱——内心的温暖。 你把这样的喜悦握在手中，你用你的整个身体去感受它，但却无法记住它。 视觉愉悦可以存储在内存中，并包含在个人记忆图片集中。 变成锚。
一个八岁的儿子在蹦床上起飞，一时僵住了，双臂张开，靠在天空。 一阵风骤然掀起地面上亮黄色的树叶。 为什么这些特殊的图片？ 就这样发生了。 每个人都有自己的收藏。 无法理解或重复这种时刻的魔力。 带孩子跳蹦床很容易。 他甚至可能比上次更快乐。 但那刻骨铭心的幸福不会重演，时间也不会停止。 它仍然只是隐藏以前的，刺穿的，远离并储存，直到它消失。
对我来说，只有大海的喜悦是可以重复的。 在一天中的任何时间和任何天气，它首次以无限的绿色、蓝色、闪闪发光的方式映入眼帘的那一刻。 人们只能想知道为什么你和他分开了这么久，为什么你不靠近可以通过它的存在来带来幸福的东西，意识到在附近的不断存在会使这种感觉减少到日常生活中，并且仍然不相信这是可能的。
最靠近大海 - 现场音乐。 她总能挺过去，有时间去伤害，抚摸，请，拉出深藏不露的东西……但她太脆弱了。 附近有人咳嗽就够了，奇迹就没了。
而最不可预知的快乐，就是快乐一天的快乐。 早上一切顺利的时候。 但随着岁月的流逝，那些日子变得越来越少。 因为随着时间的流逝，获得快乐的主要条件，粗心大意，完全消失了。 但我们越老，这些时刻就越珍贵。 只是因为它们很少见。 这使得它们特别出人意料和有价值。”