营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
热量值 | 372千卡 | 1684千卡 | 22.1% | 5.9% | 453克 |
蛋白质 | 22.8克 | 76克 | 30% | 8.1% | 333克 |
脂肪 | 30.49克 | 56克 | 54.4% | 14.6% | 184克 |
水 | 46.1克 | 2273克 | 2% | 0.5% | 4931克 |
灰色 | 0.9克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素B1,硫胺素 | 0.07毫克 | 1.5毫克 | 4.7% | 1.3% | 2143克 |
维生素B2,核黄素 | 0.19毫克 | 1.8毫克 | 10.6% | 2.8% | 947克 |
维生素B5,泛酸 | 0.37毫克 | 5毫克 | 7.4% | 2% | 1351克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.23毫克 | 2毫克 | 11.5% | 3.1% | 870克 |
维生素B9,叶酸 | 7μg | 400μg | 1.8% | 0.5% | 5714克 |
维生素B12,钴胺素 | 2.33μg | 3μg | 77.7% | 20.9% | 129克 |
维生素PP,无 | 3.64毫克 | 20毫克 | 18.2% | 4.9% | 549克 |
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 290毫克 | 2500毫克 | 11.6% | 3.1% | 862克 |
钙,钙 | 10毫克 | 1000毫克 | 1% | 0.3% | 10000克 |
镁,镁 | 20毫克 | 400毫克 | 5% | 1.3% | 2000克 |
钠钠 | 64毫克 | 1300毫克 | 4.9% | 1.3% | 2031克 |
硫S | 228毫克 | 1000毫克 | 22.8% | 6.1% | 439克 |
磷P | 172毫克 | 800毫克 | 21.5% | 5.8% | 465克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 2.33毫克 | 18毫克 | 12.9% | 3.5% | 773克 |
锰,锰 | 0.013毫克 | 2毫克 | 0.7% | 0.2% | 15385克 |
铜,铜 | 88μg | 1000μg | 8.8% | 2.4% | 1136克 |
硒 | 21.2μg | 55μg | 38.5% | 10.3% | 259克 |
锌,锌 | 5.76毫克 | 12毫克 | 48% | 12.9% | 208克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.441克 | ~ | |||
缬氨酸 | 1.109克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.781克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 1.025克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.802克 | ~ | |||
赖氨酸 | 1.897克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.584克 | ~ | |||
苏氨酸 | 0.996克 | ~ | |||
tryptophan | 0.255克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.89克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.376克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.083克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.244克 | ~ | |||
谷氨酸 | 3.426克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.007克 | ~ | |||
丝氨酸 | 0.872克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.766克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.255克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
胆固醇 | 85毫克 | 最大300毫克 | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 12.29克 | 最多18.7г | |||
10:0随想 | 0.08克 | ~ | |||
12:0月桂酸 | 0.08克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.99克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 7.51克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 3.63克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 13.04克 | 最小16.8г | 77.6% | 20.9% | |
16:1棕榈油 | 1.26克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 11.73克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.06克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 1.05克 | 从11.2到20.6 | 9.4% | 2.5% | |
18:2亚油酸 | 0.71克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.31克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.03克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.31克 | 从0.9到3.7 | 34.4% | 9.2% | |
脂肪酸ω-6 | 0.74克 | 从4.7到16.8 | 15.7% | 4.2% |
能量值为372 kcal。
- 3盎司= 85克(316.2 kCal)
- 一块,煮熟的,不包括垃圾(从1磅生肉中加垃圾得到)= 290гр(1078.8кКал)
精选牛肉,排骨,粗边(6-9肋骨),脂肪去除至0英寸的肉,炸 富含维生素和矿物质,例如:维生素B6 – 11,5%,维生素B12 – 77,7%,维生素PP – 18,2%,钾– 11,6%,磷– 21,5%,铁– 12,9%,硒– 38,5%,锌– 48%
- 维生素V6 参与中枢神经系统的免疫应答,抑制和兴奋过程的维持,氨基酸的转换,色氨酸,脂质和核酸的代谢,有助于红细胞的正常形成,维持正常水平血液中的同型半胱氨酸维生素B6摄入不足会导致食欲下降,皮肤状况恶化,高半胱氨酸血症,贫血。
- 维生素V12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素,并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血,白细胞减少症,血小板减少症。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子,参与水,酸和电解质平衡的调节,参与神经冲动,压力调节的过程。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 硬件 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
- 锌 它是300多种酶的组成部分,参与碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。
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