藏族僧人健康长寿秘诀

我们所说的养生长寿秘诀，是藏族僧人的日常。 他们每天都以祈祷、锻炼、工作、正确饮食开始和结束，不要生气或发誓。 我们可以轻松地将所有这些和许多其他规则添加到我们的日常生活中。 让我们仔细看看它们。 

食品

藏族僧侣始终注意饮食：不暴饮暴食，坚持分餐规则，不混合蛋白质和碳水化合物，吃得慢而少。 此外，他们不吃肉，只选择植物性食物，以及黄油、奶酪、乳制品和鸡蛋。

营养的主要规则：食物只能带来饱腹感，不能代替快乐和给身体带来负担。

如果你想遵守僧侣的规矩，那么你应该放弃咖啡和茶。 他们按照特殊配方为自己酿造“青春丹药”：

准备 100 克桦树芽、洋甘菊、圣约翰草和蜡菊的混合物。 药材可在药房购买或自行采集。 将一汤匙干草药混合物倒入半升沸水中，然后煮 20 分钟。 然后过滤输液，在其中溶解一茶匙天然蜂蜜。 晚饭后，喝一杯，直到早上才吃或喝任何其他东西。 早上空腹时，您可以再喝一杯输液，但之后大约两个小时内不能进食。

这种饮料可以清洁身体，改善皮肤状况，强化血管，恢复新陈代谢，使器官恢复活力。

身体健康

僧人做很多体操，提高身体机能。 每天早上做西藏套功，你会感觉更强壮、更开朗、更年轻。

练习 1. 绕其轴旋转

站直，双臂向两侧张开，掌心向下。 开始顺时针缓慢旋转，逐渐加快步伐。 从三圈开始，随着时间的推移，增加执行此练习和其他练习的次数。

练习 2. 仰卧

躺在地板上，将手臂放在躯干上，手掌向下。 将头靠在胸前，慢慢地将双腿向上伸直，然后放低。 每次抬腿后，身体应尽量放松。

练习 3. 向后弯曲

跪下，双脚和膝盖分开与臀部同宽。 将双手按在大腿后侧，将头按在胸前。 在身体的这个位置，弯曲背部挺直。 重复练习10次。

练习 4. 桥

坐在地板上，双腿伸直在你面前。 将手掌放在地板上，将头倾斜到胸部。 深吸一口气，呼气时，将头向后倾斜，将双脚和手掌放在地板上，将躯干平行于地板抬至“桥”位置几秒钟，然后返回起始位置。

练习 5. 弧

躺在你的肚子上，用手和袜子支撑。 双脚分开与肩同宽。 深吸一口气，当你呼气时，弯曲你的背部并抬起你的骨盆，让你的身体开始像一个三角形。 （提示：在瑜伽中这种姿势被称为下犬式）回到起始姿势并重复练习几次。

安心使用

对于藏族僧人来说，不仅要强身健体，更重要的是要让所有的思想和感情保持有序。 毕竟，我们疾病的主要原因是神经紧张和压力。 因此，重要的是能够与外界断开联系，摆脱紧迫的问题并得到正确的休息。 冥想和咒语背诵对此有帮助。

正确的想法

根据藏文经典，它不存在于昨天或明天。 只有现在。 因此，重要的是要学会抓住时机，自觉地、问心无愧地做好每一个行动。

试着发展你的直觉并倾听你内心的声音。 做你的内心告诉你的事情是非常重要的。 请记住，老年不是随着岁月的流逝而到来的，而是随着消极思想和不良情绪在您体内积累，因此，永远摆脱它们后，您的身体也会恢复活力。

身体生活

我们的行为反映了我们自己以及我们对周围世界的反应。 与自然、人与自己和谐相处是非常重要的。 要做到这一点，建议僧侣注意自己的言语，避免不良的行为和行为，遵守日常生活：按时起床，按时睡觉，发展他们的才能并监控他们的外表。

遵循这些藏族僧人生活的简单生活法则，您将能够找到改善健康的力量，并了解长寿的秘诀。

主

1. 进行自我发现和自我提升。

2.放慢脚步，仔细观察世界和内心状态。

3. 活在此时此地。

4. 吃对。

5. 参加体育活动。

6. 做好自己。

7。 打坐。