• 从未患过胆结石的人可以通过采用健康的生活方式来降低患胆结石的风险，尤其是如果他们有助于预防肥胖的话。
• 一旦胆囊内形成结石，仅靠健康的生活习惯是无法逆转的。 因此，有必要对它们进行治疗，但前提是它们会造成问题。 不应进行不涉及任何烦人迹象的计算。 然而，吃得好和预防肥胖有多种健康益处，并且可以降低新结石形成的风险。

• 努力保持正常体重。 想减肥的人也应该循序渐进。 专家建议每周最多减掉半磅到两磅。 最好以减少体重减轻为目标，这样才能更好地保持体重。
• 经常参加体育锻炼. 练习 30 分钟 耐力体力活动 每天，每周 5 次，除了防止体重过重之外，还可以降低有症状的胆结石的风险。 在男性和女性中都观察到这种预防作用。^{7 8}.
• 摄入好脂肪. 根据健康专业研究的结果——一项在哈佛医学院进行了超过 14 年的大型流行病学研究——主要食用多不饱和和单不饱和脂肪的人患胆石症的风险较低。 这些脂肪的主要来源是 植物油是， 坚果 和 种子. 随后对同一群人的分析表明，大量摄入源自氢化植物油（人造黄油和起酥油）的反式脂肪会增加患胆结石的风险。⁹. 请参阅我们的文件大胆：战争与和平。
• 吃膳食纤维。 膳食纤维具有饱腹感，有助于维持正常的卡路里摄入量并防止肥胖。
• 限制糖的摄入 （碳水化合物），尤其是那些升糖指数高的，因为它们会增加患结石的风险¹⁰ （见升糖指数和负荷）。

注意事项。 看来素食对胆结石有预防作用^11-13 . 素食饮食提供很少的饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白，并提供良好的纤维和复合糖摄入量。