我们用水上运动锻炼肌肉
体育锻炼有利于怀孕和分娩。 然而，当肚子变圆时，在空间中移动并不总是那么容易。 温和地锻炼肌肉并为分娩做好身体准备的解决方案？ 在水中工作。
在助产士和救生员的监督下，水上健身课程可以锻炼肌肉和关节，而不会感到紧张。 没有肌肉酸痛的风险！ 一切都轻柔地完成，肌肉的努力适应每个人的能力：开始热身，然后是肌肉锻炼，然后是呼吸和放松的工作完成。
告别背痛和双腿沉重！ 会阴不会被遗忘，这让未来的母亲不仅可以意识到它，还可以调节它以防止其下垂。
我们在水上瑜伽中放松
在法国仍然鲜为人知的水中瑜伽，它结合了瑜伽的原理和动作并使其适应水生环境，是一种特别适合准妈妈的原创制剂。 练习这些练习不需要以前的经验。 非常简单的动作可以让身体为分娩做好准备，并促进与婴儿的接触，一切都在幸福和宁静的氛围中进行。 所以交给你“水龟”或“树姿”！
- 水上瑜伽 ：伊丽莎白学校盆地，11，av。 保罗阿佩尔，75014 巴黎。
– Y水上瑜伽 : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge。
电话。 : 01 47 35 93 21 和 09 53 09 93 21..
我们轻轻漂浮
在水中，它的衣服的自由体变轻了。 准妈妈会促进和更好地感知这些运动。 没有重力效应！ 我们毫不费力地漂浮在轻盈的感觉中，这比在空中要重要得多。 水可以抵消作用在我们关节上的重力，也有助于保持我们的平衡（著名的阿基米德原理！）。 在这种环境下，未来的母亲对自己的身体有不同的看法：完全感受到愉悦、和谐和平衡。
我们用 watsu 按摩
也称为水生指压，watsu，这种新的放松方法（水和指压这个词的收缩）对准妈妈开放。 二十分钟就够了，但如果母亲完全放手，疗程可以持续一个多小时。 未来的母亲躺在 34°C 的水中，由治疗师支撑在颈部下方。 练习者轻轻地伸展和活动关节，然后像指压一样在穴位上施加压力。 印象是令人惊讶的：您被震撼并迅速进入强烈放松的状态，这让您可以释放最深沉的情绪。
水生指压：La-Baule-les-Pins 海水浴疗法中心。 电话。 : 02 40 11 33 11。
国际Watsu联合会 :
我们深呼吸
这些方法的共同点是：练习呼吸和呼吸。 它不仅可以让您放松、放手和释放紧张，而且对于很好地控制排力也是必不可少的。 通过本次培训，您将学习，例如，更长时间地呼气，之后更深地呼吸，以及更好地管理排出的微妙阶段。
你不需要知道如何游泳，你可以在整个怀孕期间享受它
这些学科适用于所有人，即使是不会游泳的人。 课程在浅水中进行，您始终有自己的立足点。 除非妇科医生另有建议，否则您可以在整个怀孕期间参与。