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当我们阅读这篇文章时，很可能我们的肩膀略微驼背，我们的下背部是圆的，并且我们的躯干肌肉没有受到影响。 如果是这样，知道这个问题影响到世界各地的许多人可能会令人欣慰。 虽然我们可能很清楚，坐直或站立时双臂伸展和躯干接合是我们应该注意的姿势，但有时我们的身体并不总是会对我们的大脑告诉我们做什么做出反应。 姿势矫正器会提供帮助。
为什么正确的姿势如此重要？
正确的姿势有很多好处。 它不仅可以让您在身体最容易出现慢性疼痛的部位（即下背部）增强力量，还有助于缓解颈部、肩部和上背部的压力。
正确的姿势还可以：
- 帮助我们更好地呼吸；
- 让您在锻炼期间保持适当的技术；
- 减少进行身体活动时受伤的风险；
- 只是让我们看起来更好。
锻炼和保持正确的姿势有助于您的整体健康和日常活动的轻松进行。
我们大多数人都了解正确姿势的重要性，但有时我们会忘记坐直或将脊柱保持在中立位置。 在这种情况下，姿势矫正器可能是有益的。
另见： 扑热息痛、布洛芬和阿司匹林不适合治疗慢性疼痛。 他们可以“弊大于利”
姿势校正器——它是如何工作的？
这个想法是姿势矫正器被动地将肩胛骨保持在缩回位置，防止肩胛骨长时间处于不良位置，即无精打采。
由于肩胛骨的不良位置与头部前倾和脊柱弯曲姿势同时发生（并协同作用），这通常被理解为“不正确的姿势”，关键是通过使用姿势矫正器防止无精打采，整体姿势会得到改善，这反过来会减少与之相关的疼痛。
但是，您应该注意，姿势校正器的工作方式可能会因所选型号而略有不同。 姿势矫正器在类似紧身胸衣或类似胸罩的设计中提供了对无精打采的物理限制，当我们开始无精打采时，它会限制颈部、肩部和/或背部区域的身体运动。 一些姿势矫正器模型采用了更新的技术，例如仰卧起坐振动（骨科蜘蛛）和智能手机应用程序来跟踪您的进度。
另见： 你懒散吗？ 检查什么是风险以及如何摆脱“回滚”[信息图]
选择姿势矫正器时要注意什么？
在决定哪种姿势矫正器适合您时，需要考虑一些事项。
鼓励肌肉激活
当然，好处来自正确的支持。 然而，硬化通常是一把双刃剑。 据专家介绍，在特定位置持续支撑脊柱会导致脊柱肌肉萎缩。 考虑到这一点，姿势矫正器的目标应该是激活肌肉。 因此，建议使用柔软的姿势矫正器，它会提醒身体和我们的姿势肌肉它们的最佳位置。
姿势矫正器的有效性
将搜索范围缩小到专注于关键领域的姿势校正器可以提高产品的有效性。 态度最重要的领域是：
- 脖子;
- 颈胸交界处；
- 下背部。
对于矫正练习，您可以使用 Dynapad 传感器垫，在 Medonet 市场有多种颜色可供选择。
使用姿势矫正器的舒适度
无论姿势矫正器的效果如何，如果太不舒服，您可能会发现很难佩戴。 而如果不佩戴姿势矫正器，成功的因素就变得微不足道了。
易于使用的姿势校正器
专业人士推荐不需要依靠他人在场的姿势矫正器来帮助我们穿上、脱下和调整矫正器的张力。 在选择合适的模特时，能够在衣服下方或上方佩戴姿势矫正器也是一个关键特征。
在 Medonet Market，您可以订购您选择的尺寸的 Vitolog 姿势矫正器。
支持区域
姿势矫正器有多种款式，可支撑您的颈部、下背部或整个上半身。 确保我们选择适合我们需求的产品，并针对我们最需要支持的领域。
姿势矫正器——如何使用它？
虽然姿势校正器可能会有所帮助，但它们不是长期解决方案。 专业人士指出，姿势矫正器只能在短期内使用，以帮助培养健康姿势的意识，而不是长时间使用，这会导致躯干肌肉变弱。 人们常说，你每天佩戴它们的时间不会超过一到两个小时。
此外，注意姿势校正器应该是姿势校正的附加工具。 专家建议，积极的管理应至少包括在白天坐着时定期纠正姿势和家庭锻炼计划，其中包括肩胛骨收缩锻炼。
另见： 肌营养不良症 - 类型，治疗
姿势矫正器 - 优点和缺点
使用姿势校正器有明显的优势。
- 姿势矫正器可以帮助改善姿势： 据专家介绍，佩戴姿势矫正器的理论好处之一是，它们可以通过向临床检查期间检测肩胛骨正确位置能力较差的佩戴者提供本体感受反馈来帮助改善姿势。 在 Cole 等人的一项研究中，这被认为是改善肩部姿势的主要机制。 2013 年关于在运动员中使用姿势矫正器的规定。 值得注意的是，虽然研究表明佩戴矫正器时肩部姿势确实略有改善，但头部姿势并没有改善。
- 姿势矫正器可以帮助您提高姿势意识： 此外，姿势矫正器可以帮助提高我们对不良姿势的认识。 大多数人整天无精打采地看着手机或电脑屏幕。 佩戴矫正器可以提醒人们坐直。
使用姿势校正器也有一些缺点，在决定使用此解决方案时应牢记这些缺点。
- 姿势矫正器可以削弱你的核心肌肉： 虽然姿势矫正器会在部分脊柱偏离脊柱的中立位置时提供反馈，但它们并不指向整个背部。 例如，如果我们有一个传感器在我们的上背部下垂时发出嗡嗡声，它最终可能会补偿和下垂我们的下背部。
- 没有科学证据证实它们的有效性： 它还指出，姿势校正器有效性的证据很少，在受控条件下设计不良的研究有限，例如在不真实的情况下，并且在制造商资助时可能存在偏见。 据专家称，需要进一步研究来确认其有效性。
- 姿势矫正器不是很舒服： 许多人发现姿势矫正器不舒服。 他们发现它们限制性太强，难以固定，而且很烦人。
- 姿势矫正器可以促进进一步的疼痛： 据研究人员称，长时间被动拉伸较大和较小的胸肌可能会导致肌筋膜疼痛的发展。 此外，胸小肌的细长段本身可能会压迫臂丛神经的远端（锁骨下）部分。
姿势矫正器——为谁服务？
姿势矫正器提供儿童和成人版本，推荐用于肩胛骨突出、胸部凹陷（后凸畸形）和姿势不正确的人。
姿势矫正器 蜘蛛特别推荐给处于成长和塑身阶段的儿童。 就成年人而言，尤其建议患有背痛的人使用姿势矫正器。 但需要注意的是，姿势矫正器不会消除现有的疾病，而只是一种预防性的解决方案，旨在避免因姿势不当造成的永久性病变。
此外，那些先前被诊断为先天性或获得性脊柱异常、颈神经根病、臂丛神经病或上肢神经卡压的患者，如果被动保持肩胛骨后退姿势的任何潜在益处，可能会超过诱发/加剧神经源性的可能性。疼痛应避免使用姿势矫正器。
另见： 什么是矫正体操？
姿势矫正器 – 价格
您可以在骨科或医疗设备商店购买姿势矫正器。 姿势矫正器的成本取决于其尺寸、工艺材料的质量、制造商和结构。 最便宜的姿势校正器价格为 20 兹罗提，但最昂贵的型号价格约为 400 兹罗提。
姿势矫正器——常见问题
姿势矫正器可以“修复”多年的不良姿势吗？
根据 Heathline 的说法，虽然我们的异常态度似乎在某个时候变得如此根深蒂固，以至于无能为力，但只要保持一致、意识和奉献精神，只需 30 天就可以实现改善。 通过将瑜伽融入您的日常生活和专注于躯干力量的锻炼，您可以改善您的姿势。 为了运动的舒适，今天就订购 AIREX Corona 康复垫。
我们应该带着姿势矫正器睡觉吗？
不建议使用姿势矫正器睡觉。 但是，有些事情可以在睡觉时保持正确的姿势。 其中一项建议是仰睡，因为它可以确保我们的背部始终保持笔直，并且床垫支持脊柱的自然弯曲。
另见： 为什么值得仰睡？ 这里有八种健康益处
您应该在白天佩戴姿势矫正器多长时间？
当我们第一次开始使用姿势矫正器时，让我们从每天 15 到 30 分钟开始，以避免疼痛或疲劳。 学会使用后，我们可以每天佩戴几个小时（佩戴30分钟，休息一小时），还可以进行锻炼以加强支撑脊椎的肌肉。