如何生存：有用的提示
老实回答自己：百分之几的你还希望挽回失去的关系？ 拿一张纸，分两栏写：你喜欢你的伴侣的什么，以及你和他一起遭受的痛苦。 比较哪里有更多的点。
分析你们关系的质量。 如果你受到过虐待（心理上、身体上、经济上），但同时又想回到你心爱的人身边，那么你很可能对前任有心理依赖。 在你解决这个问题之前，你将继续让破坏性的伙伴进入你的生活，他们只会给你带来痛苦。
“想想是什么让你保持了一段关系。 如果这些是孩子，害怕财务破产或孤独，那么，首先，有必要解决个人成熟问题，而不是伴侣的回归，”评论 Natalya Legovtseva，莫斯科民众心理援助服务中心的心理学家。
如果您仍然渴望真诚的爱、尊重和所爱之人的个性（！），那么请公开告诉他，不要威胁和操纵。 提议一起解决在你们的关系中积累的问题和不满。 向家庭心理学家寻求建议。 这样你至少可以告诉自己你已经尽力了。 如果伴侣在决定离开时是明确的，那么你只需要接受他的选择并开始过你新的、独立的生活。
接受并承认分离的事实。 不要为恢复关系的希望留有余地。 执着于一个不爱你的伴侣，你就是在浪费你的个人精力和时间。
“切断情感联系。 例如，独立执行互联网上公开的宽恕练习，或寻求心理学家的帮助。 主要任务是接受离别的事实，原谅，放下人和事。 解决怨恨是非常重要的，否则将需要大量的体力、健康和精力。 理想情况下，你应该觉得你对你的前任是中立的。 这对于能够在未来建立和谐的关系很重要。 否则，就有将负面经验的旧负担转移到新关系中的风险。 例如，前任所爱的人欺骗了你。 如果你没有克服这种创伤，很可能在一段新的关系中你会传播毫无根据的嫉妒，”心理学家解释道。
稳定情绪状态。 这可以通过日常冥想练习、锻炼和适当的营养来帮助。 你照顾的身体会用快乐的荷尔蒙回报你。 放松技巧也可以在心理康复课程中掌握。
“培养心理素养。 阅读文献，参加研讨会、网络研讨会和培训，了解如何达到情感成熟和建立和谐的关系，”心理学家建议道。
寻找内部资源。 远离牺牲思想，期待有人让你快乐。 停止在外面寻找爱情。 成为自己的温暖和光明的发电机。 对待你生命中最重要的人（就是你）。 找到你喜欢做的事情，以及可以发展你的事情，让你更加自信和快乐。
“例如，尽管有所有的恐惧和限制，但还是找到一份让你兴奋的新工作。 或者最终培养一个你想了很久的爱好。 不要再为你做不到的借口找借口了。 这样，你不仅能驱散悲伤，还能有机会遇到真正适合自己的人。”心理学家建议。
意识到并接受这样一个事实，即只有你才能保证在余下的日子里拥有自己。 但矛盾的是：当我们知道如何照顾自己、照顾好自己、意识到自己的价值和重要性时，我们周围的人就会出人意料地开始尊重我们，被沟通所吸引，真的不想失去。 正是从这样一种状态——自爱、满足和幸福——你才能建立牢固而和谐的关系。 只有爱自己，一个人才能真诚而深切地爱另一个人。
什么不该做
不要找人责备
表达负面情绪，与亲人分享痛苦，但这不应该占据所有空间。 你的精力和注意力应该得到更好的利用。
不要试图用威胁和操纵来留住你所爱的人。
你不希望一个人因为恐惧或怜悯而和你在一起，是吗？
不要用一日小说填满内心的空白
有必要给自己时间来悲伤与亲人的离别，并满足你内心的空虚。 许多人跳过这个重要阶段，没有经历过痛苦，而是逃避。 不幸的是，离开一个不爱的人的怀抱适得其反，空虚只会加剧。 给自己一段时间（例如六个月），让您有意识地感到孤独。 这时，要搞恢复活力，自我发展。
不要试图用食物、兴奋剂和酒精来麻痹你的无聊。
这种可疑的方法不会带来预期的缓解。 兴奋剂的效果消失后，您将需要新的剂量。 结果，身体会以释放压力荷尔蒙、生理依赖和超重作为报复。 更好地调整有意识的内在工作，在情感上结束关系并接受你目前的状态。
莫斯科民众心理援助服务的专家提供免费的个人咨询，以及有关家庭关系的培训和研讨会。
单一参考电话： +8 (499) 173-09-09.
有一个 XNUMX 小时的心理急救电话051“。