情绪的所有权

拥有情绪是一种能够唤起自己想要的情绪，保持它并在不再需要时将其移除的能力。 这是情绪管理的组成部分之一。

当他们谈到一个人时：“他知道如何控制自己！”，通常是指他知道如何控制自己的情绪。 控制情绪不仅仅是隐藏愤怒或从容地踏入危险的能力。 也是对阴郁的人真诚微笑的能力，是周围疲倦的人的温暖太阳，或者是让每个开花或放松的人用你的能量振作起来的能力。

对很多人来说，控制情绪就像控制胳膊或腿一样自然，不需要任何特殊技巧↑。

你用什么技巧举起你的右手？ 养她？ 放她下来？

事实上，占有的自然性，即使是胳膊和腿，甚至是情绪，也不是完全自然的。 小孩子一开始不知道如何控制自己的手，当一个孩子不小心用手打自己的脸时，他饶有兴趣地想：是什么东西打到他的？ 孩子们学会根据所有学习规则控制自己的手，尽管他们不知道所使用的技术。

但当米尔顿·埃里克森瘫痪，失去了控制自己胳膊和腿的能力时，他用特殊的技术在几年内恢复了这种能力。 当我恢复它时，我教我的手和腿服从自己——随着时间的推移，我开始自然地再次使用它们，没有技巧。

总而言之：拥有情绪的表面上的自然性隐藏着一个情绪不服从我们的时代，它们只能通过特殊的技术和技巧“人为地”控制。

情绪控制标准

掌握情绪的标准显然与掌握胳膊和腿的标准一样普遍。

似乎每个人都控制着自己的手，但也有灵巧弯曲的手，尴尬的，当一个人似乎控制了他的手，但一切都从他的手中落下，他用它们触摸了一切……运动员和舞蹈家的手更协调比那些从事体育运动但不跳舞的人。 同时，即使提出让运动员自己举起双手并握住，然后将一个500公斤的杠铃放在他的手上，他也很可能会放下双手——他承受不住重量。

也带着情绪。 有人轻而易举地、巧妙地、灵巧地控制自己的情绪，而有人迟迟不来，如此歪曲，以至于他的快乐让他感到恶心。 受过情绪训练的人比没有受过情绪训练的人拥有更精确和美丽的情绪。 同时，即使是最受过训练的人，如果处于持续和强烈的压力状态，身体和情绪的难点都受到打击，那么他的情绪状态很可能会被击倒。

一切都像生活中一样。

掌握掌握情绪的艺术

孩子们首先学会掌握自己的天生情绪（一种动画，不满，愤怒……），后来，尤其是2至5岁，他们掌握了生活在一种文化中的社交情感的主要武器库（害羞、怨恨、困惑、沮丧、绝望、恐惧……）。 有两个不同的过程正在进行。 一方面，不断磨练技能，丰富情感调色板，熟悉更高的情感和感受（感恩、爱、温柔）。 另一方面，从 5 岁开始，孩子开始发展相反的趋势，即控制情绪的艺术逐渐退化。 孩子们学会自由地开始和停止他们的情绪，教会自己将情绪和感觉出现的责任转移到行动以及周围和外部环境中，他们的情绪成为对生活中发生的事情的不自觉反应。 为什么为什么？ 见 →

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