腹泻更多是一种症状而不是疾病，通常不会持续超过两天。 然而，它仍然特别令人不快，特别是因为它会导致大量的液体粪便。 以下是治疗它们的 5 种自然方法。

如果不是由慢性病引起，腹泻可能是由于摄入了消化系统未吸收的物质（例如果糖）或由于毒素（例如细菌）的存在引起的水分过多分泌。 不建议使用药物来抵消它。 另一方面，可以通过食物减少其影响以更好地支持它并避免脱水。

寻求富含可溶性纤维的食物

与流行的看法相反，并非所有富含纤维的食物都应该在腹泻时被忽视。 与不溶性纤维不同，可溶性纤维能够将部分水分保留在肠道中，从而使粪便变得更加均匀。 在可溶性纤维的最佳来源中，我们发现了百香果、豆类（黑色或红色）、大豆、车前子、鳄梨，甚至橙子。

避免刺激性食物

相反，应避免食用富含不溶性纤维的食物，如小麦谷物、麦麸、全谷类、大多数蔬菜（尤其是生的）、种子和坚果。 还应避免可能导致肠胃胀气的食物：例如卷心菜、洋葱、韭菜、大蒜、豆类和软饮料。 其他需要避免的刺激性食物是咖啡、茶、酒精和香料。

为避免脱水，建议经常少量饮用（每天约 2 升）。 这是一种自己动手做的口服补液溶液：

• 360 毫升（12 盎司）纯橙汁，不加糖
• 600 毫升（20 盎司）冷却的开水
• 2,5/1 茶匙（2 毫升）盐