内容
视觉是人类最重要的感官之一，因此降低其清晰度会对生活质量产生不利影响。 让我们弄清楚如何在家中改善视力，以及保持眼睛健康需要记住什么。
有关视力的有用信息
| 折光度 | 视力 |
| 超过+5 | 高度远视 |
| 从 + 2 到 + 5 | 中度远视 |
| 最多 +2 | 轻度远视 |
| 1 | 正常视力 |
| 小于 -3 | 轻度近视 |
| 从 -3 到 -6 | 中度近视 |
| 超过-6 | 高度近视 |
正常视力用数字“1”表示。 如果视力丧失，那么一个人就可能患有远视，也就是远视，或者近视——近视。
为什么视力会变差
由于多种原因和因素，一个人的视力可能会恶化。 这包括遗传、眼睛疲劳（例如，由于经常在电脑前工作）、某些疾病（包括与年龄有关的疾病）和各种感染。 医生建议立即联系视力下降的眼科医生。 毕竟，视力模糊可能是另一种与眼睛无关的危险疾病的结果。
例如，视力会因糖尿病而恶化。1 （糖尿病视网膜病变）、血管、内分泌、结缔组织和神经系统疾病。
眼疾的种类
眼部疾病很常见。 根据世界卫生组织的说法，每个老年人都至少有一个视力问题。 全世界有 2,2 亿人患有某种形式的视力障碍或失明。 其中，至少有 1 亿人患有可以预防或纠正的视力障碍。2.
可能导致视力障碍的常见眼部疾病
白内障
白内障的特征是眼睛晶状体混浊，可导致部分甚至完全失明。 患白内障的风险随着年龄、受伤和炎症性眼病的增加而增加。 风险组还包括患有糖尿病和心血管疾病、酗酒、吸烟的人。
这是对负责细节视觉的视网膜中央部分的损伤。 这种疾病会导致中心视力出现黑点、阴影或扭曲。 处于危险之中的是老年人。
角膜混浊
角膜混浊最常见的原因是炎症和传染性眼病（例如角膜炎、沙眼）、眼外伤、器官手术后的并发症、先天性和遗传性病变。
青光眼
青光眼是一种对视神经的进行性损伤，可导致永久性失明。 这种疾病在老年人中最为常见。
糖尿病性视网膜病变
这是糖尿病引起的眼睛视网膜血管损伤。 大多数情况下，这种疾病会随着糖尿病的长期发展而发展，如果不及时治疗，可能会导致完全失明。
折射异常
屈光不正是一种视觉障碍，很难从外界清晰地聚焦图像。 这些是一种光学缺陷：它们包括远视、近视和散光。
沙眼
这是一种眼部传染病，伴有角膜和结膜的损伤。 沙眼的特征是角膜混浊、视力下降、疤痕。 随着多年反复感染，眼睑会出现扭转——睫毛会向内转动。 这种疾病会导致失明。
在家不戴眼镜改善视力的 10 种最佳方法
1.药房产品
有多种药物可以改善视力，但是必须按照医生的规定使用。 在药店，您可以找到放松眼部肌肉、增强视网膜的滴剂以及保湿滴剂。
2.减少眼睛疲劳
在电脑前工作时，眼科医生建议每 20-30 分钟休息一下。 您还需要良好的阅读和写作——这条规则主要适用于学童。
3.适当的营养
饮食中缺乏某些微量元素会导致视力障碍。3. 富含维生素 A 和 C 以及欧米茄脂肪酸的食物对视力有积极影响。 这些包括胡萝卜、蓝莓、西兰花、鲑鱼绿、鸡蛋、甜椒、玉米、柑橘类水果和坚果。
4. 锻炼眼睛
有许多不同的锻炼选择。 这是频繁的眨眼和眼睑按摩，并专注于近处和远处的物体，以及打圈的眼球运动。
– 眼睛体操和身体其他肌肉一样有用。 当你专注于一个近距离的物体时，眼睛内的肌肉会紧张，当你看向远处时它会放松。 因此，对于那些与IT行业相关的小工具长时间近距离工作的人来说，有必要将远近焦点交替进行。 确保每小时至少看几分钟，——医学博士、眼科医生兼外科医生、Doctor TV 频道 Tatyana Shilova 的专家建议。
5. 维生素补充剂
在某些情况下，为预防和治疗眼部疾病开具了维生素 B、E、C、A 的疗程。 维生素复合物可能有禁忌症，因此您需要仔细阅读说明，或者最好咨询医生。
6. 颈领区按摩
这种方法有助于改善血液循环，恢复正常的血液循环和液体的流出。 颈领区的按摩也最好委托专业人士进行。
7.健康的睡眠和日常生活
良好的休息有助于使视网膜的营养供应正常化，这无疑会改善视力并有助于保持其清晰度。 专家建议每晚睡 7-9 小时。
8.拒绝坏习惯
吸烟会减慢体内的新陈代谢，因此视力器官功能所需的微量元素无法到达它们。 这反过来又会增加患白内障、干眼症、视神经问题和其他疾病的风险。 眼睛接触香烟烟雾会导致视力受损或完全丧失。
9.体育活动
脊柱和颈部的肌肉痉挛会对神经系统产生负面影响，包括眼睛的功能。 体育锻炼和定期在新鲜空气中散步有助于增强肌肉紧身胸衣，增加血液流动和向肌肉输送营养，从而调节眼睛晶状体的位置，晶状体负责调节视觉焦点。4.
10.戴太阳镜
正确佩戴的护目镜可以保护您的眼睛免受可能损害角膜和视网膜的过量紫外线辐射。 太阳镜可以降低患严重眼病的风险，还可以帮助您在家中保持视力清晰锐利。
医生对在家改善视力的建议
根据 Tatyana Shilova 的说法，在某些情况下，眼保健操有助于改善视力。 将视力集中在远近物体上的练习对于在计算机上工作并经常使用小工具的人特别有用。
此外，眼科医生-外科医生建议放弃隐形眼镜作为矫正视力的一种方式。
– 更安全的矫正方法是戴眼镜。 此外，长期戴隐形眼镜总是有危险的感染、营养不良变化等问题。 眼科医生，尤其是进行激光视力矫正的眼科医生-外科医生（如今速度惊人，在 25 秒内）说，戴隐形眼镜并不是矫正视力的最佳方法。 因此，专家建议那些使用隐形眼镜并希望省钱的人进行激光矫正，Tatyana Shilova 补充道。
热门问答
关于视力障碍的热门问题的答案 医学博士、眼科医生兼外科医生 Tatiana Shilova 和欧洲医学中心的眼科医生 Natalia Bosha.
什么对你的视力伤害最大？
影响视力的第二个因素是遗传。 如果存在近视、远视、散光的遗传倾向，那么我们通过遗传将其传递下去。
第三个因素是伴随疾病：糖尿病、血管动脉粥样硬化、高血压。 这不仅会极大地影响我们身体的所有器官，还会影响视觉器官， – Tatyana Shilova 说。
– 不利因素之一是近距离的视觉负荷。 任何接近 35-40 厘米的东西都被认为是近距离。 距离这个距离越远，它就越容易，对眼睛来说就越容易，——Natalia Bosha 强调。
不做手术能恢复视力吗？
如果我们谈论的是功能障碍（例如，负责“远近”聚焦过程的眼内肌过度劳损）或与相关的“干眼”综合征的眼表侵犯，那么视力可能会部分或使用治疗方法完全恢复。 只有医生才能确定视力障碍的原因，”Tatyana Shilova 回答。
– 随着长时间的过度负荷，当眼睛的晶状体无法适应远近视力时，可能会出现所谓的调节痉挛。 调节痉挛增强近视的表现或引发其外观。 这被称为假性近视。 在这种情况下，无需任何手术干预即可恢复视力。 为此，您需要接受眼科医生的治疗，使用特殊滴剂，进行锻炼以放松并提高眼部肌肉的效率。 在这种情况下，视力可以恢复，”Natalia Bosha 补充道。
激光视力矫正有哪些危害？
– 激光矫正后，患者遵循某些建议很重要。 这样可以避免术后并发症。 例如，患者需要在手术后使用特殊滴剂，一周内避免运动、去游泳池、洗澡和桑拿。 Natalia Bosha 强调说，激光矫正后的第二个重点：在一周内必须避免受伤和任何电源接触。
激光视力矫正的效果能持续多久？
这项手术已经进行了 30 多年。 有些患者的效果持续超过 30 年。 当然，有时从手术之日起15-20年后会有轻微的倒退。 通常，这在最初高度近视（-7 及以上）的患者中观察到， – Natalia Bosha 补充道。
来源:
- Shadrichev FE 糖尿病视网膜病变（眼科医生的意见）。 糖尿病。 2008； 11（3）：8-11。 https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349。
- 世界视力报告[世界视力报告]。 日内瓦：世界卫生组织； 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA 教育和眼睛健康。 二十一世纪的智力潜力：知识阶段。 2016：第 22 页。
- Ivanova AA 教育和眼睛健康。 二十一世纪的智力潜力：知识阶段。 2016：第 23 页。