离婚并不总是一个共同的决定：通常其中一方被迫同意另一方结束关系的愿望。 教练兼家庭律师约翰·巴特勒谈到如何处理分手期间的痛苦情绪。
不要被怨恨所引导
愤怒和怨恨有时难以抗拒。 这是你需要经历的告别阶段之一，但基于报复伴侣的愿望行事是你能做的最糟糕的事情。 如果你想给他打电话或写一条愤怒的信息，让他在亲戚或朋友面前不讨好，去散散步，去游泳池或在家开始锻炼，即将精神能量转化为身体能量。
如果无法做到这一点，请尝试深呼吸并屏住呼吸。 这使得在压倒性情绪的影响下可以冷静下来，不犯错误。 与心理学家交谈将帮助您更独立地看待情况，并以新的方式表达口音。 你的侵略不会回报你的伴侣，但正因为如此，你更难与他找到共同语言并达成妥协。
不要挑起冲突
如果争吵早已成为你生活中熟悉的一部分，而现在你的伴侣第一次谈及离婚，试着营造一种平静的气氛，开始对话。 他的决定似乎是最终的，但也许他想要的只是恢复旧的关系。 离婚对他来说只是一个结束冲突的机会，他内心深处想要一些完全不同的东西。
摆脱你通常的角色
想想你在争吵情况下的表现。 通常角色的分配非常明确：一个合伙人充当控告者，第二个合伙人试图为自己辩护。 有时候角色换了，但圈子还是封闭的，这无助于相互了解和半途而废的愿望。
想想关系是为了什么。
碰巧我们爱的不是伴侣，而是婚姻状况，他带来的安全感和稳定感。 即使我们不知道自己的动机，另一方也会敏感地阅读这一点，并且可能因此而离开。
想想你们的关系是如何建立界限的。 即使婚姻失败，尊重你的空间和伴侣的领地，他的决定和愿望将帮助你更轻松地走过分离的道路，并在更健康的情况下建立下一段关系。
关于作者：约翰·巴特勒是一名家庭法教练和律师。