吃多少煎饼既不伤身又不伤身

正如联邦营养与生物技术研究中心临床营养诊所的营养师 Elena Livantsova 所说，如果按照自己的身材走，一次可以吃 2-3 个煎饼。 不是每天，而是每周 2-3 次。 “一个煎饼含有大约一百大卡，”医生说。新闻“参考俄新社。

Elena Livantsova 的同事、胃肠病学家 Vladimir Pilipenko 补充说，煎饼不仅会损害身材，还会损害健康。 煎饼本身不会太油腻，也不会太重消化，但与煎饼一起食用的添加剂通常比煎饼本身有害得多。 酸奶油、果酱、鱼子酱——脂肪、糖和过量的盐，对健康不是很有用。

为了尽量减少伤害，最好自己做煎饼：少放糖、黄油，用全麦或荞麦粉代替小麦粉。 总而言之，制作完美的面团。 作为添加剂，值得提供蜂蜜、酸奶或低脂酸奶油； 由低脂干酪和干果或浆果制成的馅料很好。 你可以用蔬菜甚至香草来做煎饼。 早餐最好吃煎饼，一定要趁热吃，否则煎饼中的脂肪分解得更厉害。

顺便一提

威马 进行了调查 并发现我们的同胞更喜欢吃煎饼。

– 含酸奶油 – 50%。

– 果酱或果酱 – 33%。

– 配炼乳或白软干酪 – 各占 23%。

– 蜂蜜或肉馅 – 各占 19%。

– 黄油 – 13%。

– 鱼子酱 – 12%。

– 鱼 – 4%。

– 没有任何东西的煎饼 – 2%。