有上千种方法可以应对压力。 然而，它真的像人们普遍认为的那样可怕吗？ 神经心理学家伊恩·罗伯逊揭示了他积极的一面。 事实证明，压力不仅是敌人。 这是怎么发生的？
您有颈部、头部、喉咙或背部疼痛吗？ 你睡不好，不记得你一分钟前谈了什么，你就是无法集中注意力？ 这些都是压力的迹象。 但它在与认知功能相关的方面很有用。 压力释放激素去甲肾上腺素（去甲肾上腺素），小剂量可提高大脑的效率。
身体正常功能中的去甲肾上腺素水平在一定限度内。 这意味着在休息时，大脑和记忆一样半心半意地工作。 由于神经递质去甲肾上腺素的积极参与，当大脑的不同部分开始更好地相互作用时，就会实现最佳的大脑效率。 当你大脑的所有部分都像管弦乐队一样工作时，你会感觉到你的工作效率和记忆力是如何提高的。
在压力时期，我们的大脑工作效率更高。
由于家庭冲突或伴侣生病而承受压力的养老金领取者比过着平静、有节制生活的老年人保持更好的记忆水平两年或更长时间。 这一特征是在研究压力对不同智力水平的人的心理活动的影响时发现的。 智力高于平均水平的人在遇到难题时比智力一般的人产生更多的去甲肾上腺素。 通过瞳孔扩张诊断去甲肾上腺素水平升高，这是去甲肾上腺素活性的标志。
去甲肾上腺素可以作为一种神经调节剂，刺激整个大脑中新突触连接的生长。 这种激素还促进大脑某些区域新细胞的形成。 如何确定我们的生产力最佳的“压力剂量”？
利用压力来提高绩效的两种方法：
1.注意觉醒的症状
在激动人心的活动（例如会议或演示文稿）之前，大声说“我很兴奋”。 心率加快、口干和出汗过多等迹象伴随着快乐的兴奋和焦虑的增加。 通过命名你的感受，你离超级生产力又近了一步，因为你意识到现在大脑中的肾上腺素水平正在上升，这意味着大脑已经准备好快速而清晰地采取行动。
2. 深呼吸两次
慢慢地吸气，数到五，然后同样缓慢地呼气。 产生去甲肾上腺素的大脑区域称为蓝斑（lat. locus coeruleus）。 它对血液中的二氧化碳水平很敏感。 我们可以通过呼吸来调节血液中二氧化碳的含量，增加或减少去甲肾上腺素的释放量。 由于去甲肾上腺素会触发“战斗或逃跑”机制，因此您可以通过呼吸控制焦虑和压力水平。