在我的夜晚更好
在宝宝日夜啼哭、喂奶、哺乳、通勤、购物、清洁、探望亲友之间，您始终承受着压力。 避免倦怠的唯一方法， 就是尽量多睡觉。 尽可能早点睡觉，跟随宝宝的节奏，把你的夜晚调整到他的节奏。 我们永远不会告诉您足够的：白天，只要您的宝宝小睡一下，就放下一切并休息，而不是熨烫或扫地。 关上你的笔记本电脑，拉下百叶窗，然后睡觉。 不要犹豫多休息，小睡一会儿！ 事实证明，白天小睡2分钟可以提高20%的表现。 就算真的睡不着，这段休息时间至少也有让你放松的功劳。
在我的身体更好
要在分娩后与您的身体重新建立联系，请在家进行产后治疗。 用冷水淋浴结束您的早晨厕所，从脚踝开始，一直到大腿顶部，然后是乳房和手臂。 通过自我按摩重塑您的身材，使您充满活力的触诊。 是时候拿出瘦身霜了，用抗妊娠纹霜按摩你的胃、臀部、大腿和胸部。 双手支撑的压力会激发并促进持续一整天的健康。 晚上睡觉前也欢迎按摩。 您是否在怀孕期间增加了一些“婴儿磅”并且他们正在加班？ 这是一个伟大的经典，你将不得不应用抗弯曲攻击计划，这将帮助你永久减肥，同时恢复体形。 放弃基于剥夺和内疚的快速奇迹饮食（此外还有潜在的健康危险）. 你已经知道了，但说得更好，节食只有在辅以体育活动的情况下才有效。 再一次，慢慢来，不要急于冲刺身体，轻轻地恢复你的健身资本。 你的肌肉睡着了，叫醒它们。 每天散步，带宝宝去散步。 游泳，做瑜伽，普拉提，温和的健身房，地板上的酒吧，重要的是在让自己快乐的同时移动。
“我不再有任何欲望……和担心！ “
女儿出生后，我全神贯注于我的孩子，我只不过是一个妈妈。 我按要求给她喂奶，我一直让她反对我。 就好像我的身体对我来说变得陌生了，好像它的存在只是为了喂养、照顾、保护、安眠、拥抱我的女儿。 性是我最不担心的，我没有头脑，没有更多的欲望，没有更多的幻想，没有更多的需要，沙漠。 我很担心，就和助产士谈过了。 她向我解释说，当你母乳喂养时，你会产生一种激素，催乳素，它会阻止欲望。 她向我保证，根据她的说法，没有紧急性，因为对于大多数夫妇来说，恢复拥抱是在出生后两个月，甚至更晚。 正常我就放心了！ 确实，它悄悄地回来了……
Sandra，Phoebe 的妈妈，8 个月大
我的皮肤更好
为了恢复您难以识别的这个变化的身体，您必须通过制定特别照顾您的皮肤 小美容仪式。 经常使用温和的磨砂膏。 每天用身体乳、摩洛哥坚果油或甜杏仁油滋润您的皮肤。 为了给自己加油，请每天化妆。 使用对您或您的宝宝无毒的化妆品。 追求自然、淡淡的腮红、铅笔线条、淡淡的睫毛膏和一点光泽，以照亮您的微笑。
我的女性气质更好
您作为母亲的角色垄断了您的时间、精力和注意力，但这不是忘记您也是女性的理由。 要想完全处于巅峰状态，是时候与您的女性气质重新建立联系，重新发现取悦和诱惑的欲望了。 把你怀孕的XXL T恤和慢跑裤放在衣橱里，不要试图隐藏你的曲线，相反，假设并采用色彩鲜艳、开朗和色调的外观，穿着让你心情愉快的亮色。 为您提供当下必不可少的配饰，为您的造型增添一丝梦幻气息。 这是在不增加预算的情况下增强自恋并再次感觉美丽的好方法！
在我的性欲中更好
恢复性生活也是该计划的一部分，首先要做的是像对待最好的朋友一样对待会阴。 乍一看并不迷人，但会阴康复对于您未来的性行为至关重要，除了会阴切开术或剖宫产疤痕、阴道流泪的护理。 您的印象是您的阴道在分娩后“变宽”了，您担心这会损害您未来的性行为。 您的会阴，即支撑膀胱、阴道和直肠的肌肉，在分娩时会受到影响。 你有点懈怠是很正常的。 但是，如果您正确地进行物理治疗师规定的练习，女性是一种美妙的肌肉，当然可以放松，但也会缩回并恢复其正常大小和感觉。 另一个主要问题是出生后一年的欲望下降或缺乏。 虽然作为母亲的您在头几个月完全以宝宝为中心是正常的，但这不应该永远持续下去。 否则你的同伴可能会感到无助和不开心。 继续一个人吃饭，周末去。 保持身体亲密，交换亲吻和爱抚，重新发现调情、互相摩擦、睡在对方怀里的乐趣。 分享亲密的时刻，简而言之，保持热恋中的情侣。 重要的不是尽快再次发生性行为，而是要感觉到您对宝宝的感情丝毫没有减少您对他的爱和对他的渴望。
在我的关系中更好
自从你的宝物诞生以来，你的“夫妻”就变成了“双亲”。 你已经成为两个负责任的成年人，必须放弃两个无忧无虑的生活。 一世你必须同意一起改变通常的日常节奏，分配任务并安排你的时间，以便每个人都能找到他们对限制和快乐的解释。 具体来说，爸爸的作用是通过支持和鼓励，帮助他的同伴以善意的方式与宝宝分离，从一开始就毫不犹豫地让他参与，信任他，让他像爸爸一样被发现。
爱情是必不可少的，友谊也是必不可少的。 即使您被新的母亲挑战所吸引，即使您暂时无法使用，也不要与您的朋友、同事、亲戚断绝关系。 那些没有孩子的人会自发地倾向于与自己保持距离，不要让他们。 不要孤立自己，继续有社交生活，当然减少但仍然存在。 如果您无法亲眼看到它们，请通过 Skype 和社交媒体. 不要看不起朋友，也不要看不起自己。 成为母亲并不是与过去和现在的女人失去联系的理由。 不要放弃你喜欢的爱好，与女朋友共进午餐、看电影、郊游和与朋友共度夜晚。 不要放弃一切，做你自己。