幸福的感觉是我们与生俱来的权利，还是对善行和辛勤工作的回报？ 幸运的微笑还是苦难的报应？ 一个对生活、家庭、工作都非常满意并且对每一天都很开心的人有什么优点？ 他是多年来一直在努力实现自己的目标，还是只是“生来就穿着衬衫”？
快乐的能力 50% 取决于先天特征：性格类型、气质、大脑结构——这些是多项研究的结果。 这意味着我们中的许多人从小就感到快乐/不快乐，无论我们发生了什么。
“然而，我们的行为——我们选择什么活动，我们追求什么目标，我们如何与人交流——对世界观的影响比看起来要大得多，”心理学家 Tamara Gordeeva 说。 ——我们的个性不是固定的，它是在与世界互动的过程中形成的。 你可以说“我没有足够的多巴胺”并为此感到难过。 但如果我们开始行动，情况就会发生变化。 首先，让我们快乐的是有意义和创造性的活动，尤其是与帮助他人和指导——无论听起来多么响亮——改变世界变得更美好有关的活动。
有许多行为策略可以帮助我们对生活更加满意。 这些包括练习感恩，利用你的优势，以及欣赏积极的经历。 更重要的是——在尊重和接受的基础上维持温暖关系的能力，以及在沟通中选择积极和建设性的回应方式的能力。 它意味着同情和高兴，澄清，提出问题，充分参与这种情况。
如果你的目标更多地属于“存在”而不是“拥有”，那么幸福就会接近
通往幸福的另一条路，是与世界合作的能力，保持冷静，不慌张，不怕困难。 “关键原则是对生活的兴趣，它可以让我们从过度的担忧和焦虑中分心，”Tamara Gordeeva 指出。 “当我们以自我为中心，对他人漠不关心时，我们更有可能感到痛苦。”
对于天生平衡、开放和仁慈的人或由于家庭教育而遵循这些策略的人更容易遵循这些策略。 其他人必须在他们的世界观和与他人的关系上下功夫：有意识地放弃过度的欲望，养成良好的习惯，例如，晚上记住白天发生的三件好事。 然后生活会带来更多的满足。
另一个问题是这样的目标有多合理才能变得快乐。 心理学家解释说：“我们越是追求幸福，我们离幸福越远。” “最好根据你的价值观来选择目标。” 如果你的目标更多地属于“存在”而不是“拥有”，与个人成长、能力发展或与他人的关系有关，那么幸福就会更近一些。