杏仁
它富含维生素 E，它是一种抗氧化剂，可以保护皮肤细胞免受自由基的伤害。
杏仁是下午点心的绝佳选择。 它可以添加到牛奶什锦早餐和沙拉。
胡萝卜
含有胡萝卜素，可使皮肤具有令人愉悦的金色。 一个健康的替代方法，可以摆脱不健康的晒太阳习惯，摆脱办公室苍白的状况。 顺便说一句，这是当今的一种时尚趋势。
为了让胡萝卜素被吸收，在蔬菜中加入一滴植物油或一块肥鱼。 注意——对胡萝卜的过度热爱会使皮肤和眼白呈肝炎黄色。
三文鱼色
含有omega-3酸、维生素D和硒，从而有效减少皮肤发红、发炎和刺激； 减少皱纹的严重程度。
蛋类
从皮肤健康的角度来看，我们主要对其中所含的维生素生物素感兴趣。 如果它是由人体产生的，数量不足（例如，常见于肠道营养不良），那么涉及生物素的胡萝卜素蛋白质的合成就会受到干扰。 结果，皮肤变得干燥，昏昏欲睡，加上头发开始分裂并脱落，指甲断裂。
水
滋润，再滋润和再滋润是美的主要诫命。
最好的选择是普通的清水。
菠菜
它富含维生素 C，维生素 C 对胶原蛋白的产生至关重要。 胶原蛋白是一种皮肤支架。 如果还不够，皮肤开始下垂，五官失去清晰度——总的来说，你好，老年。