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您是否正在寻找一道既美味又健康的菜肴来满足您的味蕾？ 别再犹豫了！ 下面，小编就给大家带来一份诱人的 烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉的食谱。 这道令人愉悦的菜肴将珍珠蒸粗麦粉的美味与烤蔬菜混合在一起，创造出一阵阵的美味。 每一口的味道和质地。
为了让这个食谱更加特别，我们 推荐使用RiceSelect珍珠蒸粗麦粉， 这给这道菜增添了独特而美味的感觉。 您可以在这里找到这个神奇的产品： https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
烘焙材料
要准备这款令人垂涎的烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉，您需要以下原料：
- 1 杯 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉
- 2杯蔬菜汤
- 1个西葫芦，切片
- 1个红甜椒，切片
- 1个黄甜椒，切片
- 1 个茄子，切丁
- 1个红洋葱，切成楔形
- 3瓣大蒜，切碎
- 2汤匙橄榄油
- 1勺干牛至
- 1茶匙干百里香
- 盐和黑胡椒调味
- 装饰用新鲜罗勒叶
说明
请按照以下简单步骤准备烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉：
第一步
烤蔬菜
将烤箱预热至 425°F (220°C)。
在一个大烤盘中，加入西葫芦片、红甜椒、黄甜椒、茄子丁和洋葱块。
在蔬菜上淋上橄榄油，撒上蒜末、干牛至、干百里香、盐和黑胡椒。
轻轻搅拌蔬菜，确保它们均匀地涂上调味料。
将烤盘放入预热的烤箱中，烤 20-25 分钟或直至蔬菜变软并略微焦糖化。
第一步
煮珍珠蒸粗麦粉
烘烤蔬菜时，根据包装说明准备 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉。
在一个中等大小的平底锅中，将蔬菜汤煮沸。
将珍珠蒸粗麦粉加入沸腾的肉汤中，然后将火调小。
盖上锅盖，小火煮约 8-10 分钟，或直至蒸粗麦粉变软并吸收所有肉汤。
煮熟后，用叉子将粗麦粉弄松，将谷物分开，然后放在一边。
第一步
结合并服务
将烤好的蔬菜从烤箱中取出，让它们稍微冷却。
在一个大搅拌碗中，将烤蔬菜与煮熟的珍珠蒸粗麦粉混合。
轻轻搅拌混合物，确保蔬菜均匀分布在蒸粗麦粉中。
如果需要的话，品尝并用盐和胡椒调整调味料。
用新鲜罗勒叶装饰，增添一丝新鲜感和香气。
趁热享用烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉吧！
这个食谱的营养价值
享受美味的食物并不意味着牺牲营养。 烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉食谱 提供多种健康益处， 使其成为健康且令人满意的膳食选择。 让我们探索一些 您可以从这道美味佳肴中享受到的营养益处：
富含纤维和全谷物
其突出的营养益处之一 这个食谱的特点是纤维含量高。 Rice精选珍珠蒸粗麦粉 由全谷物制成，保留谷物的麸皮和胚芽层，确保显着的纤维含量。 纤维对于消化健康至关重要， 促进规律排便并预防便秘。
富含维生素和矿物质
烤蔬菜和珍珠蒸粗麦粉的组合提供了 多种必需维生素和矿物质。 色彩缤纷的蔬菜品种，如青椒、西葫芦、茄子， 提供丰富的维生素A和C， 作为强大的抗氧化剂，支持免疫功能并保护细胞免受损伤。
这些蔬菜还提供钾等矿物质， 这有助于维持健康的血压水平。
均衡的常量营养素
该食谱在常量营养素之间取得了平衡，确保膳食全面。 珍珠蒸粗麦粉和烤蔬菜的组合提供了 健康剂量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
碳水化合物为身体提供能量，而蛋白质则支持肌肉生长和修复。 橄榄油中的健康脂肪有助于产生饱腹感，并有助于吸收脂溶性维生素。
低饱和脂肪和胆固醇
烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉食谱是一种有益心脏健康的选择，因为 它的饱和脂肪和胆固醇含量低。 通过使用橄榄油作为烹饪脂肪并加入蔬菜，该食谱有助于减少不健康脂肪的摄入，这些脂肪会增加心血管疾病的风险。 选择低脂和植物性食物是明智的选择 支持心脏健康和整体福祉。
其他提示和服务建议
为了增加风味，您可以在烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉中添加一些碎羊奶酪或烤松子。
您可以根据自己的喜好或时令尝试不同的蔬菜，例如樱桃番茄或芦笋。
这道菜是一道美味又令人满意的主菜，但它也可以作为烤鸡或烤鱼的美味配菜。
剩菜可以在冰箱的密封容器中保存最多 3 天。 只需在微波炉或炉灶上轻轻重新加热，加入少许蔬菜汤即可防止干燥。
用 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉增强您的烹饪乐趣
当谈到创造烹饪杰作时， 使用优质原料是关键。 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉是一种优质产品，以其独特的质地和风味提升您的菜肴品质。
蒸粗麦粉珍珠比传统的蒸粗麦粉更大、更坚固，提供令人愉悦的咀嚼感 与这个食谱中的烤蔬菜完美搭配。 使用 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉，您可以将您的烹饪提升到一个新的水平并给人留下深刻的印象 与您的家人和朋友分享您的烹饪技巧。
烤蔬菜珍珠蒸粗麦粉食谱 是真正的赢家。 它结合了蔬菜的有益健康与 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉的令人愉悦的质地和风味。 无论您是在寻找营养丰富的主菜还是美味的配菜， 这个食谱已经满足你的要求了。
所以，拿起你的食材，开始烹饪，犒赏自己一下 一定能满足您的口腹之欲的菜肴。 不要忘记尝试 RiceSelect 珍珠蒸粗麦粉，将您的美食提升到新的高度！