在可获得信息的时代，我们已经熟练地了解了饮食中的卡路里含量，蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，并了解了健康饮食的基本知识。 但是，即使在吃健康食品时，我们也不会总是听我们的身体。 毕竟，即使是最有用的工具也可能根本不适合您。 哪些迹象会向您表明您的饮食需要更仔细的调整？
感觉累了
享用丰盛的早餐后，您会感到疲倦，到午餐时间，您几乎无法移动双腿。 晚餐前，尽管午餐很丰盛，但您还是吃了几顿小吃。 长时间烹饪的食物，高血糖指数的食物会触发这种疲劳感。 血糖水平急剧上升和下降，因此充满活力的感觉离开了身体。
坏头发
头发是衡量您的饮食是否适合您的良好指标。 他们是第一个对缺乏维生素和矿物质做出反应的人。 太薄、太脆的头发是饮食中蛋白质或铁含量不足的信号。 如果脱发，则应咨询医生，并在午餐和晚餐中多吃富含维生素 B12、叶酸或脂肪酸的食物。
心情郁闷
饮食中的某些食物会引发焦虑和抑郁。 如果你过度使用它们，你肯定会心情不好。 如果您的膳食是比萨饼和热狗，那么您可能缺乏 omega-3 脂肪酸。 而如果你吃的食物中含有大量的防腐剂，那么大脑就会缺乏营养，就会发出警报信号。 低碳水化合物饮食会引发抑郁症。 在计划您的膳食时，请考虑所有这些因素。
健康状况不佳
为了感觉良好而不生病，所有维生素和微量元素都必须充分进入人体。 而且，如果您经常感到不适，则表明身体没有足够的燃料来成功抵抗疾病。 用营养丰富的成分代替某些成分后，人们患病的频率往往会降低。
问题皮肤
皮肤是健康的一面镜子。 如果营养不适当，皮肤会发痒，发红，破裂和过早衰老。 缺乏维生素，微量元素，多不饱和脂肪酸以及大量的挑衅者和过敏原是造成这种情况的原因。