高血压得到良好控制，我们就不必担心正常功能会出现困难。 然而，与这种疾病的斗争应该得到药物的支持并遵循一定的规则。 多达三分之一的女性和每两分之一的男性都不知道自己患有这种疾病。 吃什么，避免什么，以及绝对避免什么？
不幸的是，造成此类问题的原因通常是尸体。 超重在许多发达国家是一个严重的问题，每 6 名高血压患者中就有 10 人的体重比其年龄和身高高 20%。 所以如果我们失去了不必要的公斤，我们会很快感受到压力跳跃的变化。 值得限制的是，最重要的是，白面食、白面包、白米饭、蛋黄和小粒谷物。 你应该完全放弃浓缩物、汤粉、全脂牛奶、全脂乳制品、糖果、肥肉、现成的酱汁、奶酪、快餐、薯条、熏鱼。
你能做什么，你需要什么
高血压患者的饮食应富含大量蔬菜和水果。 最好的是那些含有大量钾的成分，可以加速盐和水的排泄（有助于减轻体重），还可以显着降低血压。 我们在西红柿、柑橘、葵花籽中发现了它。 有时高血压的原因是缺乏维生素 C，维生素 C 的来源是：蔓越莓、苦莓、柑橘、卷心菜和葡萄干。 综上所述，患有这种疾病，大量食用低热量的食物是有好处的，并且可以有效地降低血压，即：
- 生菜，
- 西兰花，
- 蔓越莓，
- 苦莓，
- 山灰，
- 柠檬，
- 沙棘，
- 菜花，
- 萝卜，
- 大蒜，
- 洋葱，
- 青豆，
- 卷心菜，
- 辣椒，
- 红菜头，
- 番茄，
- 根和叶芹菜。
还有什么？
当然，运动很重要。 选择一项让您最开心的体育活动，并定期进行。 还必须限制盐的消耗，波兰人仍然吃得太多。 通常是在不知不觉中，因为它隐藏在许多产品中。 所以给食物加盐没有帮助。 盐应该用草药代替，这样可以使菜肴的味道多样化，同时又不会造成伤害。
为什么？ 它会导致分泌一种收缩血管的化合物，从而迫使肾脏保留盐分和水分，结果导致压力升高。 两个星期足以习惯这种成分含量较低的菜肴，而当我们学会用草药代替时，我们肯定不会很快回到它。
还建议使用“好脂肪”，即橄榄和植物油。 同时，应避免食用动物脂肪，如黄油、猪油和猪肉脂肪，因为食用它们会促进动脉粥样硬化的形成。