压力事件、侮辱和羞辱会在我们的记忆中留下印记，让我们一次又一次地经历它们。 但记忆并不是一劳永逸地写入我们的。 可以通过删除负面背景来编辑它们。 心理治疗师 Alla Radchenko 讲述了它是如何工作的。
记忆不像书籍或计算机文件那样存储在大脑中。. 没有这样的内存存储。 每次我们引用过去的某个事件时，它都会被覆盖。 大脑重新构建了一系列事件。 每次她都会有所不同。 有关先前“版本”记忆的信息存储在大脑中，但我们还不知道如何访问它。
艰难的记忆可以改写. 我们当下的感受、我们周围的环境、新的体验——所有这些都会影响我们在记忆中唤起的形象将如何出现。 这意味着，如果某种情绪与某个经历过的事件——比如愤怒或悲伤——相关联，它不一定会永远存在。 我们的新发现、新思想可以以不同的形式——以不同的心情重新创造这种记忆。 例如，您告诉某人您生活中的情感困难事件。 你得到了支持——他们安慰你，提出以不同的方式看待他。 这给活动增添了安全感。
如果我们正在经历某种震惊，那么在此之后立即切换是有用的，以尝试改变我们脑海中出现的图像。
记忆可以人工创造。 而且，以一种你不区分真实的方式，随着时间的推移，这样的“虚假记忆”也会获得新的细节。 有一个美国实验证明了这一点。 学生被要求详细填写关于他们自己的问卷，然后回答关于他们自己的问题。 答案必须很简单——是或否。 问题是：“你出生在那里吗”，“你的父母是这样那样的”，“你喜欢上幼儿园吗”。 在某个时候，他们被告知：“当你五岁的时候，你在一家大商店里迷路了，你迷路了，你的父母正在找你。” 那个人说，“不，它没有。” 他们对他说：“嗯，还有这样一个游泳池，玩具在那里游泳，你在这个游泳池周围跑来跑去，寻找爸爸和妈妈。” 然后又问了很多问题。 几个月后他们又来了，他们也被问到问题。 他们对商店提出了同样的问题。 16-17% 的人同意。 他们还增加了一些情况。 变成了一个人的记忆。
记忆过程可控. 内存固定时间为20分钟。 如果您在此期间考虑其他事情，则新信息会进入长期记忆。 但如果你用其他东西打断他们，这些新信息就会为大脑创造一项竞争任务。 因此，如果我们正在经历某种震惊或不愉快的事情，那么在此之后立即切换，尝试改变我们脑海中出现的图像是有用的。
想象一个孩子在学校学习，老师经常对他大喊大叫。 她的脸扭曲了，她很生气，对他发表评论。 他反应过来，看到她的脸，心想：现在又要开始了。 我们需要摆脱这个冻结的图像。 有一些测试可以识别压力区。 在某些练习的帮助下，一个人可以说是重塑了这个冰冻的孩子们的感知。 否则，它将变得固定并影响一个人在其他情况下的行为方式。
每次我们回到童年记忆并且它们是积极的，我们就会变得更年轻。
好怀念. 当一个人在记忆中来回走动——进入过去，回到现在，进入未来——这是一个非常积极的过程。 在这一刻，我们经验的不同部分得到了巩固，这带来了具体的好处。 从某种意义上说，这些记忆行走就像一台“时间机器”——回过头来，我们对它们进行更改。 毕竟，童年的艰难时刻可能会被成年人的心灵以不同的方式体验。
我最喜欢的运动：想象八岁时骑一辆小自行车。 你会更舒服，更方便去。 每当我们进入童年记忆并且它们是积极的时，我们就会变得更年轻。 人们看起来完全不同。 我把一个人带到镜子前，展示他的脸是如何变化的。