我们忘记了个人账户的密码，把钥匙留在了走廊的床头柜上，记得在会议开始前五分钟举行的一次重要会议。 是否可以调整您的大脑以使其在没有错误的情况下工作？ 当然！ 这都是关于训练的。
为什么记忆力会变差？ 原因有很多：压力大，睡眠不足，脑袋忙着按揭计算，绝对没时间正常吃饭。 此外，我们相信智能手机的许多过程——我们的记忆都存储在其中：最喜欢的照片、必要的文件、电话号码； 导航器向我们展示了路线，我们不是在脑海中思考，而是用计算器思考。
在日常生活中，我们不再需要仅仅依靠自己的记忆。 并且所有未使用的东西都会丢失。 记忆不会独自消失。 有了它，我们就可以享受安宁的睡眠和专注。
神经心理学家 Lev Malazonia 鼓励我们，借助“大脑适应性”，你可以恢复记忆能力，甚至让它成为一种自豪感。 只有我们训练的不是二头肌和三头肌，而是视觉和听觉记忆。 锻炼结束时，我们会注意“大重量”——我们会提高长期记忆力。 这是神经心理学家的建议。
我们训练视觉记忆
从小我们就知道“看一次不如听一百次”。 如何记住您曾经看到并归因于“重要”部分的内容？ 这里有两种做法。
«没有画笔的艺术家»
你一直想画画吗？ 仅使用您的想象力创建没有画布和画笔的绘图。 看看你最喜欢的芙蓉花或任何你喜欢的东西。 闭上眼睛，想象它的每一个细节。 记住每一个细节，并在脑海中将笔触一层一层地应用到您的杰作上。 想象一下新的物体、颜色是如何出现在图片中的。 睁开眼睛，面对现实。
«在文本中突出显示»
拿一本不熟悉的书、报纸，甚至社交网络提要都可以。 让片段变小。 例如，像这一段。 打开文本，阅读并立即关闭它。 试着记住所写内容的本质。 在训练的过程中，逐渐增加文本的片段。 几周后，添加一个转折点：想一个任意的字母，并试着记住她在文章中遇到了多少次。
我们训练听觉记忆
如果您是学生、常规规划者、播客或情报工作者，那么聆听记忆对您来说是一项重要的超能力。 在您的锻炼中添加更多练习。
“听力”
您将需要一个在线叙述者或任何能够以所需速度阅读文本的应用程序。 复制一段至少有十个单词的文本。 这可能是关于正在研究的主题的术语列表、同事的姓名、世界城市或有趣的事实。 该应用程序将发出声音并将其保存到您的智能手机。 您将有机会随时播放这首短曲，练习用耳朵记住它。 听录音直到你完全记住它。 您无法查看打印的文本。 我们训练听觉记忆！
«马普尔小姐的足迹»
你走路并且完全知道每天走多少步可以改善你的健康吗？ 在公园散步或去办公室的路上，继续训练你的记忆力，几个月后你就会成为倾听的天才。 从哪里开始？ 听路人怎么说，记住随机片段。 走完之后，记住你听到这些短语的顺序。 该技术的特点是短语没有以任何方式连接 - 关联和视觉图像将有助于记住它们。 因此，同时你会发展联想思维。
我们训练长期记忆
如果我们经常重复我们曾经记得的东西，这些记忆就会储存在长期记忆中，即使在受伤后也会恢复。 让我们抽出这种内存。
“像现在…”
详细记住你昨天午餐吃了什么，按时间顺序重复当天的事件。 记住你遇到的人，他们的话、面部表情、手势、衣服。 这将带来真正的（科学的）魔法：你很快就会开始准确地再现以前无法记住的有用信息。
«X减一»
让我们玩。 在普通卡片中——但以一种不同寻常的方式。 拿起一副牌，让牌面朝上，看最上面。 然后把它移到牌组的尽头，大声喊出来（此时你已经在看下一张了）。 将第二张牌移到牌组的尽头，并在查看第三张牌的同时为其命名。 很快，您不仅可以命名之前的地图，还可以命名之前的地图甚至更早的地图。
我们修复结果
有时我们开始炼功，但一两个星期过去了，新奇的印象就消失了，进度变慢了。 在这一点上提醒自己，通过不断地保持技能来保持技能会更容易。 保持所取得的成就最简单的方法是定期重复训练，最后将其变成一种仪式。 选择一种你最喜欢的练习，为自己调整并每天练习。 例如，每天午饭前，记住你昨天吃了什么。 试着记住，走近房子时，你经过的最后三辆车是什么牌子、颜色。 小小的仪式会留下很大的回忆。 现在你一定会成功的。