结束一段关系的 5 种坏方法和 5 种好方法

有一种“小说结束后联系追踪伴侣”的现象。 原来，在一次糟糕的分手后，曾经的恋人密切关注彼此的生活，定期联系和交流，从而阻止他们建立新的关系。 那么如何结束一段关系呢？ 以及如何以最少的痛苦结束他们？

在大多数情况下，双方在分手期间都会受到影响。 差距的发起者可能会受到内疚的折磨。 被抛弃的人会感到怨恨或绝望，即使他不承认。 许多人被问题折磨着：“我做错了什么？ 如果我表现不同怎么办？ 不同情况的头部不断滚动导致死胡同，无助于快速生存所发生的事情。

许多人想迅速做每一件事，突然宣布他们的决定，没有任何准备。 他们真的想从伤口上“撕下创可贴”。 这样她会恢复得更快吗？ 事实上，这只会导致疤痕的形成，从而阻止双方决定建立新的关系。

有些人只是一劳永逸地消失了，没有任何解释。 如果伴侣不受婚姻或经济义务的约束，这种方法似乎是正确的。 但是，它也可能在未来引起信任问题。

真正的亲密关系意味着与所选择的人秘密交流的能力。 因此，明智的做法是与您的伴侣交谈并承认您的关系已经过时或即将结束。 告诉我们是什么让您感到不开心，以及自从“糖果花束”时期以来您的生活发生了哪些变化。 这将帮助您和您的伴侣在下一段关系中避免不愉快的错误。 但尽量不要将分手归咎于你自己或你的伴侣。

新不伦瑞克大学的 Charlene Belou 教授对痛苦的分手对晚年生活的影响进行了一项有趣的研究。 她让 271 名学生（三分之二的女孩，三分之一的年轻男性）描述了他们最尴尬的分手以及与这个人目前的关系。 研究结果使得为那些决定离开伴侣的人制定建议成为可能。

结束一段关系的5个坏方法。 什么不应该做？

1.消失

不说再见或解释什么就用英语离开是个坏主意。 这样的差距给人一种不确定的感觉。 尊重你所爱的人的感受，哪怕只是出于对一起经历的一切的感激之情。

2.承担责任

有两个人参与了这段关系。 因此，将一切都归咎于自己是愚蠢和错误的。 起初，这听起来很假，就像你只是想快速完成它。 其次，搭档不会改正错误，也不会在下一部小说中改变自己的行为。

3.责备你的伴侣

临别时说一堆难听的话，就会使一个人产生很多情结。 你也不应该向共同的朋友抱怨前一个选择的人。 这让他们和你都处于尴尬的境地。 不要强迫他们选边站。

4。 追

在关系结束后干涉前任伴侣的生活只会阻止你继续前进。 所以尽量不要去他的社交网络页面，也不要从共同的朋友那里得到消息。 请记住，晚上喝完几杯后打电话“心连心”并没有让任何人更快乐。 不断出现在前任的生活中，却不想和他在一起，是极其自私的。

5. 幻想“如果我没有……”

认为如果您在这种或那种情况下表现不同，那么您现在就会在一起是错误的。 一个错误通常不会导致分手。 一个例外也许是叛国的情况。

5个步骤帮助你以良好的方式分手

1.准备地面

精神分析师的经验证明，惊喜的因素让分手更加痛苦。 您和您的伴侣都需要时间为改变做准备。

2.将责任分成两半

告诉你伴侣的行为是什么导致了这样的结局，但不要忘记提及你的错误。

3.保持你的尊严

不要在公共场合洗脏床单，也不要连续告诉所有人前任的糟糕习惯和其他个人时刻。

4.设置沟通边界

同意你是否想保持朋友关系，参加彼此的生日派对或帮助解决一些家庭问题。 如果你有共同财产，你肯定要联系才能分割它。

5. 收听最佳状态

生活中没有什么是被忽视的。 想想你可以从所发生的事情中学到什么，并感谢你的伴侣给你带来的所有快乐时刻。

关于作者：Susan Krauss Whitborn 是马萨诸塞大学阿默斯特分校的心理学教授。