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在一个外向的世界里做一个内向的人并不容易，但是有一些自我调节的方法可以帮助你感到舒服。 专家 Jen Granneman 的一篇文章提供了一个更好地了解这些人并使他们快乐的机会。
“作为一个内向的人，我经常感到非常不舒服，”Jen Granneman 说，他是一本关于内向者的书的作者，也是一个为内向者和高度敏感的人打造的大型在线社区。 “我想像我的外向朋友一样，因为他们与陌生人交谈没有问题，他们不像我那样厌倦沟通和生活。”
后来，沉浸在这个话题的研究中，她意识到内向并没有错。 “毕竟，内向的人从出生就存在于我们的 DNA 中，我们的大脑工作方式与外向的人略有不同。 我们的大脑会深刻地处理印象，我们更容易接受多巴胺的神经递质，即“感觉良好”的荷尔蒙，而且我们无法从社交互动中获得与外向者相同的营养。”
由于这些特征，这些人可能需要与外向者不同的条件来体验幸福。 以下是 Jen Granneman 所说的 12 个这样的条件。
1. 印象处理超时
在喧闹的聚会和其他活动之后，内向的人需要休息一下来给自己充电。 由于他们对思想和事件的深加工，一天的忙碌工作、拥挤的商场购物或激烈的讨论很容易导致精疲力竭。
因此，给自己时间放松、“消化”印象并将刺激水平降低到更舒适和稳定的水平非常重要。 否则，看起来大脑已经“死”了，会出现烦躁、身体疲劳，甚至不适。
2. 有意义的对话
“周末过得怎么样？”、“有什么新鲜事吗？”、“你喜欢菜单吗？”……沉浸在自我中，安静的人完全可以进行轻松的闲聊，但这并不意味着他们喜欢这种形式的沟通。 还有许多更重要和更有趣的问题，他们很乐意讨论：“你最近学到了什么新东西？”，“你今天和昨天有什么不同？”，“你相信上帝吗？”。
并非每一次谈话都需要深入而有意义。 有时，关于假期过得如何以及你是否喜欢公司聚会的简单问题对性格内向的人来说也很重要。 但是，如果他们只是通过表面上的闲聊来“喂养”他们，他们就会感到饥饿，而没有深入的、有意义的交流。
3.友好的沉默
这一点似乎与前一点相矛盾，但他们需要一个舒适友好的沉默。 对他们来说，人们很有价值，你可以在同一个房间里呆上几个小时，如果没有心情聊天，每个人都做自己的事情，不说话。 他们欣赏那些不会紧张地想出如何填补停顿的人，这有时是精简他们的想法所必需的。
4. 让自己沉浸在爱好和兴趣中的机会
哥特小说，凯尔特神话，老爷车修复。 园艺、针织、绘画、烹饪或书法。 如果一个内向的人对某事感兴趣，他可以用脑袋去那里。 这个专注于爱好和兴趣的机会令人振奋。
这些人被他们最喜欢的消遣所吸引，进入“心流”状态——他们完全沉浸在活动中并享受过程。 他们中的许多人的心流状态是自然发生的，给人一种幸福的感觉。
5. 安静的避难所
一个内向的人，和其他人一样，需要一个只属于他的安静、平静的地方。 当世界显得太大声时，你可以在那里躲一会儿。 理想情况下，这是一个人们可以按照自己的方式装备和装饰的房间。 独处而不怕被打扰，对他来说是一个类似于修行的机会。
6. 反思的时间
根据 The Invincible Introvert 的作者 Marty Olsen Laney 博士的说法，具有这种特质的人可能更多地依赖长期记忆而不是短期记忆——顺便说一下，外向者的情况正好相反。 这可以解释为什么内向的人经常试图将他们的想法变成语言。
在回答之前，他们通常需要额外的努力和时间来思考，比外向的人思考严重问题的时间要长得多。 如果没有时间来处理和反思，内向的人就会感到压力。
7. 能够呆在家里
内向的人在社交中需要停顿：交流需要谨慎的剂量。 这意味着拒绝“公开”外出的能力以及伴侣、家人和朋友对这种需求的理解也很重要。 理解这排除了压力和内疚。
8. 生活和工作的重要目的
每个人都需要支付账单和购物，而对许多人来说，收入成为了上班的动力。 有些人对此感到高兴。 然而，对于许多内向的人来说，这还不够——他们准备好全心全意地工作，但前提是这项活动有兴趣和意义。 他们需要的不仅仅是为了薪水而工作。
如果生活中没有意义和目的——无论是工作还是其他——他们会感到非常不快乐。
9. 允许保持沉默
有时内向的人只是没有精力与他人互动。 或者他们转向内心，分析事件和印象。 要求“不要那么安静”和轻推谈话让这些人感到不舒服。 “让我们保持沉默——这是我们幸福所需要的，”作者对外向者说。 “在处理信息和充电所需的时间之后，我们很可能会回复您以继续进行对话。”
10。 独立
原创且高度独立的内向者倾向于让自己的内在资源引导他们，而不是随波逐流。 当他们有自由时，他们工作效率更高，感觉更快乐。 他们喜欢独立自主，做自己的事。
11.简单的生活
Jen Granneman 描述了她性格外向的朋友的忙碌生活——他在学校做志愿者，照顾家人，组织社交聚会，除了他的日常工作。 “作为一个内向的人，我永远无法在这样的日程安排中生存，”她评论道，“另一种生活更适合我：一本好书、慵懒的周末、与朋友进行有意义的交谈——这就是让我快乐的原因。”
12. 亲人的爱与接纳
内向的人永远不会是房间里最受欢迎的人。 在一大群人中，他甚至可能不会被注意到，因为他倾向于留在后台。 然而，和其他人一样，内向的人需要亲密和有爱心的人——那些看到他们的价值、关心并接受他们所有怪癖的人。
“我们知道，有时我们很难做到——没有人是完美的。 当你爱我们并接受我们的本来面目时，你会让我们的生活更加幸福，”Jen Granneman 总结道。
关于作者： Jen Granneman 是《内向者的秘密生活》一书的作者。