什么是动感单车模拟器、初学者如何正确使用动感单车以及动感单车和健身车的主要区别。
动感单车是一种有氧运动器械，适合喜欢各种运动但不想将训练变成例行公事的人。 现代健身车与经典健身车的不同之处在于它与自行车一样适合。 你可以像骑滑板车一样做这个动作，坐着和站着都可以。 改变姿势，从一种练习转移到另一种练习，使训练与众不同，充满生动的印象。
动感单车也称为自行车。 男女均可使用。 它不仅适合那些已经开始运动，肌肉发达，训练有素的人，也适合刚开始保养自己身体，想要提升身体数据的初学者。 模拟器有一个内置的电脑，您可以在其中调整负载，选择不同的模式来使您的锻炼多样化。 例如，您可以模拟下坡或转弯行驶。
动感单车模拟器的主要用途
动感单车主要是为有氧训练而设计的。 即使你很久没有参加运动，第一次锻炼后你也会立即感受到大腿肌肉是如何加强和收紧的。
如果您想从事业余和专业级别的自行车、铁人三项运动，持续的动感单车训练将帮助您发展和掌握必要的技能。 您将锻炼腿部肌肉力量，学习如何正确踩踏板，并获得耐力。 如果您不打算成为一名赛车手，动感单车仍然可以为您带来巨大的好处。
动感单车训练提供以下好处：
- 锻炼臀部和腿部肌肉；
- 燃烧大量能量，因此在最困难的地方燃烧脂肪；
- 方向盘、座椅的不同位置可以锻炼不同的肌肉；
- 加强心脏和血管的健康；
- 改善肺部；
- 选择个人训练计划以根据运动员的需要设置座椅和车把的位置。
定期训练将加强心血管系统的工作，扩大肺部容积，改善动作的协调性并对全身的基调产生积极影响。
您可以在一次训练中燃烧大量卡路里。 而且，如果您每周进行几次，那么很快您就可以减轻体重并获得舒缓、健美的身材。
动感单车的特点
家用和专业动感单车的设计、功能数量和成本各不相同。 专业型号更笨重，因为它们是固定的，不能随身携带。 他们可以承受巨大的重量，拥有强大的电子设备来显示数据：
- 移动速度;
- 人体脉搏率；
- 运动员走过的距离；
- 蹬车速度等
家庭选项也有一个内置的电子系统，但它们在尺寸上不如专业的。 它们更紧凑、重量更轻且价格实惠。 要在家正确锻炼，您需要熟悉安全规则，并观看一些体育节目或专门的训练视频。
这样训练才会有效，因为如果你只是坐着踩踏板——这不足以获得预期的结果。 您可以改变座椅和方向盘的位置，在三个平面上进行调整，为肌肉创造所需的负荷。
动感单车和健身车的主要区别
- 这是一个比健身车更复杂的设备，但同时它提供了大范围的负载。
- 它的特点是强度高、重量轻、尺寸小，如果我们谈论的是家用模型——它可以安装在阳台上并在夏天在那里练习。
- 灵活设置设备各个部分的位置。
- 静音操作——您不会被无关的声音打扰。
- 旋转自行车模拟器不需要连接到电源。
初学者如何使用动感单车？
要从动感单车训练中获益，请遵循以下规则：
- 不要忘记在主要锻炼之前进行热身。 这对于让肌肉为剧烈运动做好准备并降低受伤风险很重要。
- 骑自行车要坚持一定的时间，要根据自己的能力来选择。 平均时间为 45 分钟。 但如果您是初学者，那么您需要至少 15 分钟开始。
- 如果您觉得不够，则不应急剧增加负载。 增加和减少负荷都应该慢慢地、逐渐地进行。 如果你需要详细的建议，最好是来找专业教练的私教。
- 上课时，请准备合身且不会妨碍行动的舒适衣服。 带有喇叭口的运动裤将不起作用，因为它们会干扰运动并可能粘在模拟器上。 至于鞋子，鞋底应该是防滑的——这将确保你的舒适。
- 你应该定期训练，但如果你刚开始训练，那么每周3次就足以让你的肌肉恢复。
- 你可以通过改变身体的位置来调节负重，也可以通过改变踩踏的速度来调节负荷——这是初学者需要知道的。 随着模拟器方法数量的增加，其正确使用的经验也会增加。