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一个人的衰老程度以及皱纹或皮肤下垂的变化速度在很大程度上取决于他。 健康的生活方式和适当的护理有助于保持青春。 老化过程是由多种因素造成的。
其中之一是自由基。 它们会损害细胞，导致皮肤状况不佳以及许多疾病。 但是，您可以控制它们的数量并减少有害影响。
自由基：它是什么
自由基（氧化剂）被描述为不稳定和高反应性的元素。 这些是外壳中电子数量不足的原子。 它们很容易与其他物质发生反应，想要从原子中获取电子。 通过这种方式，它们会破坏健康分子，导致蛋白质或脂质损伤。
它们不仅作用于表面，甚至可以破坏性地影响 DNA 的结构。 值得记住的是，仅仅存在自由基并不构成威胁； 相反，它是皮肤所必需的。 问题在于由于以下原因造成的生产过剩：
- 空气污染;
- 兴奋剂，如酒精、尼古丁；
- 压力的存在；
- 太阳光线。
除其他外，氧氧化剂会削弱胶原纤维的结构并加速衰老过程。 他们行为的后果也可能对健康有害。 这会导致疾病的发展，包括动脉粥样硬化、癌症、白内障、皮肤病或心脏问题。
女性面部衰老的原因
皮肤老化可由内源性（内部）和外源性（外部）因素引起。 前者包括遗传条件、多年来发生的荷尔蒙变化以及自由基的作用。
反过来，外部因素包括环境条件，例如空气污染程度、天气条件对真皮的影响（包括紫外线辐射）以及例如压力。 多年来，身体的胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的产生减少。 皮肤变得更薄，弹性和光滑度降低。
真皮层的老化过程往往会导致脱水，这是由于皮脂腺的活性降低和真皮层天然脂质屏障在其保护作用中的有效性所致。
与年龄相关的皮肤变化并不取决于一个人的意愿，但可以采取很多措施来减缓这一过程。 抗氧化剂是消除自由基有害影响的最佳中和剂。
哪些食物含有抗氧化剂
在皮肤护理方面，有很多关于氧化应激的讨论。 这是一种体内自然共存的自由基和抗氧化剂之间的平衡被破坏的情况。 抗氧化剂弥补了氧化剂的不足。
它有什么变化？ 因此，它们停止与其他分子相互作用。 自由基清除剂中和它们的有害影响，抵消氧化应激并保护细胞免受损害。
值得记住的是，如果一个人的生活方式使他的身体暴露在过量的氧化剂中（例如，由于吸烟、持续的压力），他应该尝试为自己提供大量的抗氧化剂。 我在哪里可以找到它们？
许多食物中都含有抗氧化剂，例如：
- 甜椒、欧芹、柑橘类水果、卷心菜（维生素 C）；
- 小麦和燕麦麸、鸡蛋、种子、荞麦（含硒）；
- 橄榄油和葵花籽油、浆果、榛子、全谷物（维生素 E）；
- 胡萝卜、卷心菜、菠菜、桃子、杏子（维生素 A）；
- 肉、牛奶、鸡蛋、南瓜子、豆类、芝麻（含锌）；
- 香料：肉桂、咖喱、马郁兰、丁香、藏红花；
- 饮品：绿茶、红酒、可可、番茄汁。
适当的营养应该通过护理、使用面部和身体的化妆品来支持，为皮肤提供来自外部的抗氧化剂。 除了上面提到的维生素和矿物质外，还值得寻找以下物质：
- 辅酶 Q10；
- 黑色素;
- 硫辛酸;
- 阿魏酸；
- 多酚（例如类黄酮）；
- 白藜芦醇。
维生素C会刺激维生素E的活性，因此建议将它们放在一起。
正确的护肤
自然，随着年龄的增长，皮肤越来越松弛，脸上出现皱纹。 但是在健康生活方式的帮助下，您可以延长青春并减缓衰老过程。 怎么做？
1. 确保有足够的防晒。 专家建议不仅在夏季，而且全年都使用带有保护过滤器的面霜。
太阳光线会损害细胞，导致称为光老化的过程。 在没有定期重新使用足够高的过滤器的情况下晒黑身体会加速衰老过程。
2. 健康食品！ 均衡的营养和适当的水分补充，不仅是保持健康的基础，也是青春的基础。
您需要为您的身体提供各种能满足其营养需求的食物。 避免脂肪、油炸食品和糖，不仅隐藏在甜食中，还隐藏在饮料和其他食物中。
3. 别忘了动起来！ 体育锻炼对保持体能、增强免疫力、瘦身和皮肤状态有很大的影响。
运动可以缓解压力，从而削弱皮肤抵御有害外部因素的天然能力。 刺激胶原蛋白和弹性蛋白的流失，这对于保持其光滑和坚固很重要。
4. 忘记有害的兴奋剂。 尼古丁或酒精等兴奋剂会扰乱抗氧化剂和自由基之间的平衡。 由于过度使用，应避免或至少增加抗氧化剂的摄入量。
5.为身体提供抗氧化剂！ 在某些食物和优质化妆品的帮助下。
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