您最近是否开始从事家庭健身，并正在寻找有趣的程序来打造匀称的身体？ 恭喜，您找到了！ 涡轮 Jam与chalene Johnson -一组有助于您燃烧脂肪，加快新陈代谢和增强肌肉的运动。
视频节目Turbo Jam：最大结果的描述
查琳·约翰逊（Chalene Johnson）和Beachbody一起为整个身体制定了一项全面的脂肪燃烧计划。 锻炼涡轮果酱 建立在自由搏击的元素上，其有效性已被广泛认可。 健身课程中包括的大多数课程都有氧运动。 但是，通过哑铃进行纯净的力量训练可以形成弹性肌肉。 负载的这种组合将使您尽可能有效地进行处理。
尽管该程序功能丰富，但仍可供初学者使用。 第一， 莎琳·约翰逊（Chalene Johnson）。 其次，该小组参与了展示简单运动的女孩。 因此，您始终可以自行调整负载。 如果您从未上过跆拳道课，请确保以10分钟的锻炼开始健身课程。了解Sakura在哪里慢慢展示正确的锻炼方法。
在程序中，Turbo Jam包含以下视频帧速率：
- 了解 & 烧伤. 有氧运动是基于跆拳道。 Chalene Johnson在整个锻炼过程中都支持燃烧脂肪的步伐，但即使对于初学者也很舒适。 该课程为时17分钟。
- 20 分钟 锻炼. 这部录像带已经繁琐。 樱花加快了步伐，因此您可以在20分钟内消耗掉大量卡路里，在此期间持续进行运动。 再次，它是跆拳道的元素。
- 涡轮 塑造. 用哑铃进行全身肌肉的力量训练。 进行充分，缓慢而稳定的运动。 持续40分钟。
- Ab 果酱. 腹部肌肉锻炼的综合体。 课堂的后半部分在地毯上。 Ab Jam的持续时间为20分钟。 对于有胃病的人，您可以尽可能多地运行它。
- emka 心血管系统产品 党 混合 是Turbo Jam中最具活力的。 在45分钟内，您将在girlgogames节奏中表演经典跆拳道和健身元素。
- 冲床, 踢，＆ 果酱. 奖励有氧运动，适合那些想改变运动方式的人。 持续45分钟，最好使用扩展器（但不是必须的）。
您将参加由Chalene Johnson（有一个简单和高级版本）组成的锻炼计划。 在运动器材中，您只需要哑铃和垫子，即使不需要，大多数锻炼也不需要。 务必 从事优质运动鞋因为跳跃和跳跃给膝关节带来很大压力。
优点和缺点
优点：
1.充满活力的程序Turbo Jam将为您提供帮助 减肥并收紧肌肉。 您可以去除腹部脂肪，增强腹部肌肉，收紧臀部并瘦腿。
2.该计划采用全面的培训方法：您将交替进行力量运动和有氧运动，以取得优异的成绩。
3. Chalene Johnson非常积极积极地锻炼身体，因此您不会注意到时间飞逝20-40分钟有多快。
4. Turbo Jam不能被称为高级程序，它相当 甚至适合初学者。 如果没有足够的耐力来维持教练的速度，则如有必要，可以稍微降低课程的速度。
5. 燃烧的节奏音乐完美匹配的课程，从培训中补充了积极的态度。
6.利用跆拳道元素作为健身课程的基础，您将提高灵活性，可塑性和协调性。
7.视频帧率不仅有效，而且原始。 从一个程序到另一个程序几乎没有重复的已知练习。
缺点：
1.在程序中很多跳跃，所以 不推荐 表演膝盖关节较弱的人。 如果您正在寻找更温和的膝盖训练方案，请与莱斯利·桑松（Leslie Sansone）一起散步。
2.毕竟，Turbo Jam更适合入门级学生。 如果您长期从事健身工作并成功，可以从chalene Johnson – Turbo Fire观看风景。
借助Turbo Jam：“最佳效果”，您将改善身体健康，收紧身体，增强肌肉和 消除腹部，臀部和大腿上的脂肪。 即使您刚刚开始健身，您也可以应对积极的节目Chalene Johnson。
另请阅读：用秋天的Calabrese修复Extreme：详细说明和对该程序的个人意见。