这是近几个月出现的第三个专业饮食。 这一次，我们展示了几乎全世界营养学家评价最高的菜单之一！
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什么是 DASH 饮食？
DASH 是“饮食方法停止高血压”的缩写，它是为了预防和治疗高血压而创建的。 多年来，DASH 菜单一直处于世界各地营养学家和医生推荐的最健康饮食的最前沿。
您可以在此处查看完整列表：https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
这个饮食是关于什么的？
首先，它富含蔬菜、水果、全谷物、脱脂和低脂乳制品。 吃豆类、坚果和种子也很重要。 这种饮食还包括鱼和家禽。
红肉、糖果、加糖饮料和盐应该受到限制。 它的特点是钾、钙、膳食纤维含量高，钠、饱和脂肪酸、胆固醇和总脂肪含量低。
DASH 饮食已经开始
我们的 DASH 饮食计划基于可在每家商店找到的产品的美味多样食谱。 作为饮食计划的一部分，您每周都会收到一份根据您的设置量身定制的新菜单。 如果您不喜欢任何食谱，您可以轻松更换它们！
您可以在此处查看整个报价：https://.pl/dieta/dash.html。
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