配料鲱鱼和水煮鱼蔬菜装饰3
| 土豆 | 62.0（克） |
| 腌黄瓜 | 45.0（克） |
| 甜菜 | 38.0（克） |
| 洋葱 | 15.0（克） |
| 葱 | 15.0（克） |
制备方法
在没有大葱或其他蔬菜的情况下，食谱提供的其他产品的预订率会提高
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 44.6千卡 | 1684千卡 | 2.6% | 5.8% | 3776克 |
| 蛋白质 | 2克 | 76克 | 2.6% | 5.8% | 3800克 |
| 脂肪 | 0.3克 | 56克 | 0.5% | 1.1% | 18667克 |
| 碳水化合物 | 9.1克 | 219克 | 4.2% | 9.4% | 2407克 |
| 有机酸 | 0.3克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 2.2克 | 20克 | 11% | 24.7% | 909克 |
| 水 | 112.8克 | 2273克 | 5% | 11.2% | 2015克 |
| 灰色 | 2.2克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 200μg | 900μg | 22.2% | 49.8% | 450克 |
| 视黄醇 | 0.2毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.07毫克 | 1.5毫克 | 4.7% | 10.5% | 2143克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.06毫克 | 1.8毫克 | 3.3% | 7.4% | 3000克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.2毫克 | 5毫克 | 4% | 9% | 2500克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 10% | 22.4% | 1000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 9.3μg | 400μg | 2.3% | 5.2% | 4301克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 12.9毫克 | 90毫克 | 14.3% | 32.1% | 698克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.2毫克 | 15毫克 | 1.3% | 2.9% | 7500克 |
| 维生素H，生物素 | 0.2μg | 50μg | 0.4% | 0.9% | 25000克 |
| 维生素PP，无 | 0.932毫克 | 20毫克 | 4.7% | 10.5% | 2146克 |
| 烟酸 | 0.6毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 396.9毫克 | 2500毫克 | 15.9% | 35.7% | 630克 |
| 钙，钙 | 35.8毫克 | 1000毫克 | 3.6% | 8.1% | 2793克 |
| 镁，镁 | 23.4毫克 | 400毫克 | 5.9% | 13.2% | 1709克 |
| 钠钠 | 12.5毫克 | 1300毫克 | 1% | 2.2% | 10400克 |
| 硫S | 24.6毫克 | 1000毫克 | 2.5% | 5.6% | 4065克 |
| 磷P | 55.1毫克 | 800毫克 | 6.9% | 15.5% | 1452克 |
| 氯，氯 | 43.7毫克 | 2300毫克 | 1.9% | 4.3% | 5263克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 444μg | ~ | |||
| 玻尔 | 138.9μg | ~ | |||
| 钒V | 77.8μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 1.2毫克 | 18毫克 | 6.7% | 15% | 1500克 |
| 碘我 | 4.1μg | 150μg | 2.7% | 6.1% | 3659克 |
| 钴 | 3.9μg | 10μg | 39% | 87.4% | 256克 |
| 锂锂 | 31.1μg | ~ | |||
| 锰，锰 | 0.2831毫克 | 2毫克 | 14.2% | 31.8% | 706克 |
| 铜，铜 | 111.7μg | 1000μg | 11.2% | 25.1% | 895克 |
| 钼，钼。 | 8.1μg | 70μg | 11.6% | 26% | 864克 |
| 镍镍 | 5.9μg | ~ | |||
| ，Rb | 368.3μg | ~ | |||
| 氟F | 20.6μg | 4000μg | 0.5% | 1.1% | 19417克 |
| 铬，铬 | 9.8μg | 50μg | 19.6% | 43.9% | 510克 |
| 锌，锌 | 0.3805毫克 | 12毫克 | 3.2% | 7.2% | 3154克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 5.2克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 3.9克 | 最多100г |
能量值为44,6 kcal。
鲱鱼和水煮鱼的蔬菜配菜 3 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 22,2％，维生素C – 14,3％，钾– 15,9％，钴– 39％，锰– 14,2％，铜– 11,2％，钼– 11,6％，铬– 19,6％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 维生素C 参与氧化还原反应，免疫系统的功能，促进铁的吸收。 缺乏会导致牙龈松弛和流血，由于毛细血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 钾 是主要的细胞内离子，参与水，酸和电解质平衡的调节，参与神经冲动，压力调节的过程。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成，是参与氨基酸，碳水化合物，儿茶酚胺代谢的酶的一部分； 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢，生殖系统紊乱，骨组织脆性增加，碳水化合物和脂质代谢紊乱。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分，参与铁代谢，刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍，结缔组织发育异常的发展。
- 钼 它是提供含硫氨基酸，嘌呤和嘧啶代谢的许多酶的辅助因子。
- 铬 参与血糖水平的调节，增强胰岛素的作用。 缺乏导致葡萄糖耐量降低。
食谱成分的热量和化学成分鲱鱼和水煮鱼的蔬菜装饰物每3克100
- 77千卡
- 13千卡
- 42千卡
- 41千卡
- 20千卡
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