成分 甜米饭和豆腐菜
| 米粒 | 1.0（玻璃杯） |
| 大胆的奶酪 9% | 200.0（克） |
| 鸡蛋 | 2.0（个） |
| 糖 | 0.5（玻璃杯） |
制备方法
蛋黄加糖打散，加入白软干酪搅拌，加入预先煮好的米饭。 将蛋白打成厚厚的泡沫并加入准备好的质量中。
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 236.4千卡 | 1684千卡 | 14% | 5.9% | 712克 |
| 蛋白质 | 11.1克 | 76克 | 14.6% | 6.2% | 685克 |
| 脂肪 | 5.7克 | 56克 | 10.2% | 4.3% | 982克 |
| 碳水化合物 | 37.6克 | 219克 | 17.2% | 7.3% | 582克 |
| 有机酸 | 0.5克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 0.1克 | 20克 | 0.5% | 0.2% | 20000克 |
| 水 | 42.7克 | 2273克 | 1.9% | 0.8% | 5323克 |
| 灰色 | 0.8克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 90μg | 900μg | 10% | 4.2% | 1000克 |
| 视黄醇 | 0.09毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.04毫克 | 1.5毫克 | 2.7% | 1.1% | 3750克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.2毫克 | 1.8毫克 | 11.1% | 4.7% | 900克 |
| 维生素B4，胆碱 | 57.2毫克 | 500毫克 | 11.4% | 4.8% | 874克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.3毫克 | 5毫克 | 6% | 2.5% | 1667克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.06毫克 | 2毫克 | 3% | 1.3% | 3333克 |
| 维生素B9，叶酸 | 5.2μg | 400μg | 1.3% | 0.5% | 7692克 |
| 维生素B12，钴胺素 | 0.08μg | 3μg | 2.7% | 1.1% | 3750克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 0.2毫克 | 90毫克 | 0.2% | 0.1% | 45000克 |
| 维生素D，钙化醇 | 0.4μg | 10μg | 4% | 1.7% | 2500克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 0.4毫克 | 15毫克 | 2.7% | 1.1% | 3750克 |
| 维生素H，生物素 | 4μg | 50μg | 8% | 3.4% | 1250克 |
| 维生素PP，无 | 2.3426毫克 | 20毫克 | 11.7% | 4.9% | 854克 |
| 烟酸 | 0.5毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 90.1毫克 | 2500毫克 | 3.6% | 1.5% | 2775克 |
| 钙，钙 | 75.8毫克 | 1000毫克 | 7.6% | 3.2% | 1319克 |
| 硅，硅 | 24.8毫克 | 30毫克 | 82.7% | 35% | 121克 |
| 镁，镁 | 23.9毫克 | 400毫克 | 6% | 2.5% | 1674克 |
| 钠钠 | 40.5毫克 | 1300毫克 | 3.1% | 1.3% | 3210克 |
| 硫S | 39.7毫克 | 1000毫克 | 4% | 1.7% | 2519克 |
| 磷P | 156.4毫克 | 800毫克 | 19.6% | 8.3% | 512克 |
| 氯，氯 | 31.3毫克 | 2300毫克 | 1.4% | 0.6% | 7348克 |
| 微量元素 | |||||
| 玻尔 | 29.7μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 0.9毫克 | 18毫克 | 5% | 2.1% | 2000克 |
| 碘我 | 3.6μg | 150μg | 2.4% | 1% | 4167克 |
| 钴 | 1.9μg | 10μg | 19% | 8% | 526克 |
| 锰，锰 | 0.3143毫克 | 2毫克 | 15.7% | 6.6% | 636克 |
| 铜，铜 | 75.3μg | 1000μg | 7.5% | 3.2% | 1328克 |
| 钼，钼。 | 1.8μg | 70μg | 2.6% | 1.1% | 3889克 |
| 镍镍 | 0.7μg | ~ | |||
| 氟F | 21.2μg | 4000μg | 0.5% | 0.2% | 18868克 |
| 铬，铬 | 1.1μg | 50μg | 2.2% | 0.9% | 4545克 |
| 锌，锌 | 0.5304毫克 | 12毫克 | 4.4% | 1.9% | 2262克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 21.2克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 1.6克 | 最多100г | |||
| 甾醇 | |||||
| 胆固醇 | 102.4毫克 | 最大300毫克 |
能量值为236,4 kcal。
甜米饭和奶酪 富含维生素和矿物质，例如：维生素 B2 – 11,1%，胆碱 – 11,4%，维生素 PP – 11,7%，硅 – 82,7%，磷 – 19,6%，钴 – 19%，锰 – 15,7%
- 维生素B2 参与氧化还原反应，增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤，粘膜，光线和暮光视力受损。
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分，在肝脏中磷脂的合成和代谢中发挥作用，是游离甲基的来源，充当促脂因子。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤，胃肠道和神经系统的正常状态。
- 硅 作为糖胺聚糖的结构成分包括在内，并刺激胶原蛋白的合成。
- 磷 参与许多生理过程，包括能量代谢，调节酸碱平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食，贫血，病。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成，是参与氨基酸，碳水化合物，儿茶酚胺代谢的酶的一部分； 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢，生殖系统紊乱，骨组织脆性增加，碳水化合物和脂质代谢紊乱。
食谱成分的卡路里和化学成分 每 100 克米饭和白软干酪的甜食
- 333千卡
- 169千卡
- 157千卡
- 399千卡
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