关于健康：为什么美丽和宁静会因镁而消失

一个重要的元素

现在医学的优先领域之一是新型冠状病毒感染 COVID 19 的一级预防问题。专家们正在研究需要采取哪些措施来降低感染风险。 由于冠状病毒可穿透鼻、气管和支气管、食道和胃的粘膜，因此应提高它们的抵抗力。 粘膜需要一定的再充电，这将使上皮细胞更好地发挥功能和恢复。 镁化合物是稳定内皮的主要物质之一； 通常，医生建议将它们与 B 族维生素、维生素 A 和维生素 D3 结合使用。 没有镁，就很难形成保护屏障，即所谓的粘膜免疫。

通过二级预防（当一个人已经生病需要治疗时），缺镁会增加感染对身体的负面影响。 这会导致血液凝固增加并可能损坏血管内壁，从而增加中风和心脏病发作的风险。 据医生称，除其他外，镁参与钙代谢的控制。 随着细胞中镁的缺乏，钙含量可能会增加，这可能会导致细胞中那些平衡受到干扰的器官的工作中断。 脑细胞、神经细胞、肝脏和血管细胞尤其受到影响。 一些研究表明，在冠状病毒感染期间或康复后服用镁可能有助于改善体内钙平衡和钙代谢。

美女和孩子

女性体内缺乏镁会导致什么？ 有机会破坏牙齿、指甲和头发的状况，因为没有镁，他们所需要的钙就不会被吸收； 可能会出现或出现皱纹，弹性蛋白和胶原蛋白的合成可能会减少； 变得更加明显的经前期综合征 (PMS) 和更年期。

根据现代观点，细胞能量结构完全通过女性血统遗传，它们在女性体内积累的随机突变主要影响具有高代谢活性的细胞：大脑、心脏、肝脏、肾脏和肌肉的细胞。 女性体内缺乏镁会影响她安全携带和生下健康婴儿的能力。 由于缺镁，存在终止妊娠、胎盘损伤、胚胎着床障碍和早产的风险。 此外，分娩时可能会出现虚弱、高血压，这通常需要在怀孕期间强制指定镁摄入量。 

现在出现了一个完全不寻常的事实：俄罗斯 81% 想要成为母亲的女性都缺乏镁。 医生通过支持治疗来纠正这种情况。  

睡觉并保持清醒

现代人的生活在很大程度上取决于生活方式。 我们稍微移动一下，经常坐在电脑前，眼睛疲劳，随着时区的变化进行长途旅行，发现自己在一个有人工照明的房间里，大部分时间都处于持续压力的状态，并且失眠障碍。 这些情况并不总是感到不适的唯一或主要原因，表现为焦虑、肌肉和关节疼痛、不明原因的发烧和力量下降。 主诉：持续疲劳，即使长时间睡眠也无法消除，数小时头痛发作，发冷，眼睛粘膜干燥和“喉咙痛”，肌肉疼痛，呼吸急促，体温略高于 37 度，肿胀淋巴结。 可能会害怕强光和声音，易怒，注意力不集中。 事实证明，以情绪衰竭形式出现的镁缺乏症的后期迹象包括：抑郁和绝望感、对他人失去兴趣和积极情绪、对履行专业职责漠不关心、空虚和无意义的危险感觉。 联系医生时，可以做出诊断：慢性疲劳综合症。 尽管这种综合征于 1984 年在美国首次被描述，并且取决于神经系统自主神经部门的兴奋和抑制过程之间的不平衡，但在功能失调的社会环境中仍然会引起情绪和智力负担的增加经常确定体内缺乏这种重要的矿物质，如镁。

大城市中大约 80-90% 的居民患有镁缺乏症，在生活压力的时刻，镁的储备会严重耗尽。 由于这种慢性情况，可能会出现心情不好和睡眠质量差的情况，甚至出现抑郁甚至记忆障碍的表现。 相反，如果有足够的镁，一个人会感到平静，情绪会增加，力量会激增，因为镁在幸福激素 - 血清素的产生中起着关键作用。

怎么办呢？

为了给身体提供镁，值得多吃富含这种元素的食物：南瓜子、葵花子、大豆和黑豆、鳄梨、腰果、菠菜、糙米、燕麦麸、芝麻、杏仁、海藻、鱿鱼和香蕉。 有些食物我们每天都吃，并不认为它们不会导致镁的积累，而是会从体内排出镁。 这都是由于我们不健康的现代饮食。 我们消耗大量碳水化合物、含咖啡因和糖的饮料、吃快餐、酗酒。

对生命很重要的微量元素的可用来源之一是矿泉水。 它富含镁，可在细胞水平上提供更新。 系统地摄入含镁矿泉水是长寿之道。 矿物质化合物的浓度决定了水的性质、其用于治疗或预防疾病的用途。 要知道，含镁矿泉水是以多组分成分为代表的，不仅包括镁离子，还包括钠、钾、钙、锂、锌。 保持恒定的化学成分，属于食品。

现代矿泉水之一是药用矿泉水 《扎耶奇茨卡·戈尔卡》 (“ZAJEČICKÁ HOŘKÁ”) – 含有高镁 (4800-5050 毫克/升) 和微量元素的矿泉水：钠和钾、钙和锌、碘和锂。 大约三个世纪以来，这种水一直在北波希米亚地区从 Zayečice u Bečova 镇附近的一个矿床中提取出来。 水没有任何气味，由于镁的重要部分而具有明显的苦味。 建议早上空腹或晚上睡前服用此水，晚上100毫升服用一个月，一年进行两三个疗程。

富含镁的矿泉水不仅在发现缺乏这种最重要元素时使用，而且还用于成功治疗神经、排泄、消化和其他系统的工作异常。 这种水参与许多重要的生理过程：牙齿的形成、血液凝固过程的正常化（防止血栓的形成）、加强神经系统（缓解压力、烦躁、增加兴奋性）、促进细胞再生（防止血栓形成）早衰，与年龄有关的疾病），改善消化系统的工作。 但是有很多疾病 矿泉水富含镁，不建议服用 - 这是急性肾功能衰竭，胆石症。 有一定的使用规则：最佳水温取决于矿化程度； 通常建议使用室温或 35-40 度的水； 小口喝，含镁的水不是用来解渴的。