时间永远流逝，你每分钟都在检查你的手机。 所有的想法都只针对他。 你记得你们之间发生的所有美好的事情。 你不要离开希望再次见面和交谈。 为什么不应该这样做？ 以及如何缓解您的病情？
分手总是很难的。 而且似乎几乎不可能在损失中幸存下来。 心理学家和悲伤顾问苏珊·埃利奥特在与丈夫痛苦地离婚后，决定帮助其他人克服分手。 她成为了一名心理治疗师，开办了一个关于人际关系的播客，并撰写了由 MIF 出版社以俄文出版的《The Gap》一书。
苏珊确信总结一段关系是痛苦的，但你的痛苦可以转化为发展的机会。 分手后，你会立刻崩溃，就好像你正在摆脱严重的毒瘾一样。 但是，如果您想开始新的生活并摆脱正在摧毁您的人际关系，则必须为自己而战。 那是怎么回事？
将自己与过去的关系分开
要真正克服并接受分手，您需要在情感、身体和心理上将自己与过去的关系分开。 当然，你们过去常常在一起度过很多时间，而且很可能占据了彼此生命中最大的部分。 在一段时间内，你和你的伴侣都会感觉像“亚历山大和玛丽亚”，而不仅仅是亚历山大和玛丽亚。 在一段时间内，共同生活的模式会出于惯性而发挥作用。
某些地方、季节、事件——这一切仍然与前者有关。 要打破这种联系，你需要忍受一段时间而不互相交流。 在你看来，与他交流，至少在短时间内，会减轻痛苦，填补内心形成的痛苦空虚。 唉，它并没有减轻经验，而只是延迟了不可避免的事情。 一些前夫妇后来设法成为朋友，但越晚越好。
我只需要弄清楚
从他那里找出问题所在和时间是一个很大的诱惑。 你可能没有注意到这段关系是如何破裂的，也不明白为什么最后一次愚蠢的争吵导致了分手。 接受你想法不同的事实，平静地放开那个人，去寻找一个对生活的看法与你相似的人。
有时，人们并没有试图进行彻底的对话，而是继续彼此激烈争吵，事实上，这一度导致了关系的结束。 最好避免这种策略。 如果他想把他所有的主张都转嫁给你（这种情况经常发生），立即结束谈话。 如果与他的想象对话困扰着您，请尝试写下您想对他说的所有内容，但不要发送这封信。
我只想做爱
当两个最近分开的人相遇时，他们周围的空气似乎被带电了。 这种气氛可能会被误认为是性唤起。 此外，你可能会感到孤独，现在你的脑海里浮现出这样的想法：“那有什么问题？” 毕竟，你们是亲密的人，你们了解彼此的身体。 多一次，少一次——那有什么区别呢？
与前任发生性关系可能令人兴奋，但也会带来新的困难和疑虑。 应避免与其他形式的接触。 不管你有多少乐趣，当它结束时，你可能会感到困惑或被利用。 结果，无论他是否和别人在一起，都可能出现想法，这些想法会在灵魂中灌输恐惧和焦虑。 这意味着你的戏剧可以重新开始。 找到自己内心的力量来阻止它。
什么有助于减少接触
在您周围组织一个支持系统
断绝关系，表现得好像要改掉一个坏习惯。 如果你突然想和你的前任交谈，随时找亲密的人打电话。 在紧急情绪爆发的情况下，请朋友为您提供掩护。
别忘了照顾好自己
如果你身体疲惫，很难保持精神强壮和镇定自若。 确保您在工作中获得足够的休息时间、充足的休息、正确的饮食并尽情享受乐趣。 如果你不取悦自己，心灵就更难经受住诱惑的冲击。
保持联系日记
记日记以记录您与他互动的频率。 写下你如何回应他的电话和信件，以及你自己给他打电话和写信时的感受。 写下在你有打电话的冲动之前发生的事情。 在对话或电子邮件之前、期间和之后问自己问题。 给自己时间思考这些问题并写下你的想法以便更好地表达它们：
- 是什么促使他想打电话给他？
- 你感觉怎么样？ 你紧张、无聊、悲伤吗？ 你有空虚或孤独的感觉吗？
- 有没有什么特别的事情（一个想法、一段记忆、一个问题）让你想起了你的前任，并立刻想和他谈谈？
- 你期待什么结果？
- 这些期望从何而来？ 是你对你想听到的东西的幻想吗？ 还是基于过去的经验？ 你是根据幻想还是现实做出决定？
- 你想改变过去吗？
- 您是否试图从该人那里得到具体的回应？
- 你想减轻痛苦，减轻心灵的负担吗？
- 你认为负面关注总比没有好？
- 你觉得被抛弃了吗？ 次要的？ 想打电话给你的前任提醒你你的存在吗？
- 你认为打电话会让你控制他在没有你的情况下如何应对吗？
- 如果你定期提醒他自己，你希望他不会忘记你吗？
- 为什么你这么专注于一个人？
写完日记后，你就会明白，你需要改变生活中的一些事情，否则你将无法与前任保持距离。
列出待办事项
下一步是提前考虑当您想与他交谈时将采取的具体行动。 在写信给他之前，列出你需要采取的步骤。 例如，先打电话给朋友，然后去健身房，然后散步。 将平面图贴在显眼的地方，以便在您想联系的那一刻，它就在您的眼前。
您将练习自我控制并感到更加自信。 除非您将自己从过去的关系中“拉出来”，否则很难结束一个短语并开始新的生活篇章。 通过继续寻求前任的关注，你将陷入悲伤的泥潭并倍增痛苦。 建立一个新的有意义的生活是相反的方向。