通过参加培训，我们获得了动力和灵感。 我们决心改变明天的生活。 不，现在好多了！ 但是为什么几天后这种欲望就消失了？ 怎样做才能不放弃拿破仑的计划，不恢复正常的生活方式？
通常在培训中我们会在很短的时间内获得大量的信息，学习大量的技术。 用它们来改变和培养一个新的习惯需要大量的精力和注意力，我们正试图一次实施所有的事情。 结果，充其量，我们使用了几个芯片，忘记了大约 90% 的剩余信息。 这就是许多人的训练经常结束的方式。
对这些方法本身没有任何抱怨。 整个问题是我们没有将获得的技能自动化，因此不可能在实践中使用它们。 好消息是技能设置是可以控制的。
1. 无痛实施变革
当我们有一个新的工具或算法可供我们使用时，最重要的是“触发点”。 我们需要停止梦想改变，开始以不同的方式做事。 尝试每次记住新的机制并将它们融入您的日常活动中：例如，对批评做出不同的反应或改变说话方式。 买一辆新车是不够的——你需要每天开着它！
如果我们谈论的是提高基本技能的迷你工具——特别是在演讲培训中针对公开演讲技能提供的工具——你需要关注这个特定的细节。 如何不忘记«转折点»？
- 在手机上设置提醒。
- 在纸卡上写下你想实现的技术、原则或算法。 您可以按天划分它们：今天您处理三个，而将其他几个留到明天。 您肯定需要与卡片进行交互：将它们放在桌面上，交换它们，混合它们。 愿他们永远在你的眼前。
- 不要一次实施许多新技术。 为避免混淆，请仅选择几个。
2.使用技能设置的“三大支柱”
如果大脑不想改变任何东西，忽略创新并以通常的方式工作怎么办？ 他就像一个孩子，不想把精力浪费在结果更糟、更慢的事情上。 您需要了解新算法将使您的生活更轻松，但不会立即生效。 在您可以在生活和工作中实施一项新技能之前，您需要先解决它。 在培训形式中，这远非总是可行的——时间太少了。 设定技能的“三大支柱”将有助于达到预期的效果：
- 隔离：严格专注于一项任务。
- 强度：在有限的时间内高速完成选定的任务。
- 反馈：您将立即看到您的行动的结果，这将支持您。
3.小任务
我们没有将许多技能锻炼到所需的水平，因为我们没有将任务划分为元素。 但是，如果您将任何专业任务分解为单独的部分，分解它，那么您将学习如何更快地完成它。 负责这部分的神经连接会连续多次拉紧，这将导致其稳定性和最优解的发展。
缺点是这种方法不允许您完整地完成任务。 因此，我建议你在已经完成的事情上训练技能。 例如，如果您需要实现新的电子邮件响应算法，请按以下方式工作：
- 每天给自己20分钟。
- 拿上个月写的 50 封信。
- 将任务 - 字母的答案 - 分解为元素。
- 依次完成每一项。 如果其中一个要素是写一个简短的答案计划，那么你需要制定 50 个计划，而不是单独写一个介绍部分和一个答案。
- 试着反思一下工作是否变得更方便了。 在如此密集的格式中，您总能找到更好的解决方案。
4. 开发培训系统
- 为自己制定一个培训计划：参考培训摘要并用彩色标记突出显示您将要应用的内容和情况。 这种方法将巩固知识并理解工作范围。 请记住，每天锻炼 2 周 10 分钟比连续努力工作几个小时然后永远放弃要好。
- 计划好第一周的什么时间以及你将要学习的具体技能。 不要试图一下子改变一切：这个过程应该带来快乐，而不是疲劳。 无聊吗？ 这表明是时候切换到另一项任务了。
- 为自己腾出时间。 收到的大部分材料都可以在交通工具上解决——地铁、公共汽车、出租车。 平时我们都在忙着思考或玩小玩意儿，何不把这段时间花在练习技巧上呢？
- 奖励你自己。 想出一个激励你的系统。 您是否经常考虑在社交网络上发帖的新机制？ 犒劳一下自己最喜欢的菜。 您是否在没有通过的情况下为一项技能工作一周？ 为您一直想要的，每天累积积分。 让50分等于新运动鞋。 新事物的引入是你生活中的积极变化，这意味着它们应该伴随着积极的鼓励。
按照所描述的算法，您将能够成功地将您在培训中获得的知识应用到生活中。 无论您接受的培训主题是什么，设置技能的原则始终相同，并且适用于任何机制。 留出时间练习你的技能，将它们分解成小任务，并在孤立的、激烈的锻炼中练习每一个。 这将使您大胆而自信地度过一生。