维生素水对运动尤其有益。 此外，如果您发现每天喝水困难，可以通过这些饮料来丰富水的饮食习惯。 不要从商店购买维生素水，自己动手做。
覆盆子、枣子和柠檬
枣子含有硒、锰、铜、钾、铁和镁——它们可以增强骨骼组织并镇静神经系统。 覆盆子是每天摄入的维生素C、K和锰。 这种水是血管和视力的极好鸡尾酒。 取 2 杯覆盆子、柠檬片和 3 个枣。 装满水，静置一小时。
柑橘、薄荷和黄瓜
黄瓜可以帮助防止脱水，减轻炎症并含有许多矿物质。 黄瓜的味道甚至普通的水也能刷新！ 柑橘主要是维生素C和β-胡萝卜素的来源：它们可以改善皮肤状况，并使血压正常化。 取2个橙子，1个柠檬和半个黄瓜。 将所有食物按随机顺序切成薄片，加水覆盖，加入一堆薄荷，冷藏一小时。
草莓、柠檬和罗勒
辛辣提神饮料就是由这些成分制成的。 罗勒富含具有抗炎作用的精油，而草莓和柠檬为您提供维生素 C、A、K、钙和铁。 取6个草莓，半个柠檬，随意切成薄片，放入水壶中，将罗勒叶撕进去，装满水。 在阴凉处放置至少一个小时。
菠萝和姜
生姜可加快新陈代谢并减少炎症。 菠萝还具有防腐性能，因此这种水在感冒季节非常有用。 加上一剂维生素C。取一杯切碎的菠萝，与切碎的生姜混合-3乘3厘米。 装满水并冷藏1-2小时。
桃子、黑莓和椰子水
椰子水含有矿物质，有助于在运动期间为运动员补充水分并阻止癫痫发作。 它含有大量的钾、钠、镁和钙。 蓝莓和黑醋栗等黑色浆果可增强免疫力并使血压正常化。 取一杯蓝莓、黑醋栗、2 个桃子和薄荷叶。 将桃子切成片，稍微压一下浆果，撕开叶子，加入 2 杯椰子水和一份普通的。 将水放在阴凉处过夜。
奇异果
猕猴桃将改善消化，为人体提供必要量的维生素C，增强免疫力并缓解肌肉紧张。 只需剥去3个成熟的猕猴桃，用叉子摩擦或用搅拌器搅拌，再将2个切成薄片即可。 将所有奇异果装满水，然后冷藏几个小时。