到了晚上，在忙碌了一天之后，许多未解决的问题、未解决的情绪、问题和任务在我的脑海中堆积。 如何适应“家”的心情，把所有这些想法留在工作中？
1.区分工作领域和“非工作”领域
将您的空间划分为工作空间和非工作空间。 开始某种仪式，从一个空间“移动”到另一个空间。 例如，将手机放在走廊的篮子里。 换衣服，或者至少戴上一些特殊的“家居”配饰，比如你最喜欢的发带。
当你呼气时，迅速举起你的手，放下它。 最后，在你的左肩上吐三下。 逐渐地，您的大脑将学会在执行仪式时从工作任务切换到家庭和个人任务。 想出一些独特的东西，这样你就不会在其他任何地方重复它，否则“魔法”就会丢失。
2. 闻一些“家”的气味
气味对我们的状况有非常强大的影响。 不要小看他。 当您在家中被一种微妙的、不显眼的同时又是独特的家庭香气打招呼时，这有助于立即过渡到另一种状态。 选择最适合您的，同时不要吝啬优质原料。
最适合放松的气味之一是香草烤肉桂的气味。 每天烤面包不太可能奏效，但你可以在家里试试这种香味，直到你找到自己的最好的选择。
3. 独自一人
留出至少 30 分钟完全独处。 恢复您在工作中花费的资源。 洗个澡，找个地方独处，戴上听着轻音乐的耳机，闭上眼睛，专注于你的身体和感觉。
关注身体的每一个部位，专注于从脚到头顶的每一个点，轻轻放松紧张的地方。 这会将注意力从头脑中的大量思想转移到身体的感觉上，这对你也有话要说。
4.炫耀你的一天
找到至少一项您今天做得很好的任务（无论任务有多大）并吹嘘它。 告诉那些准备好和你一起快乐的人。 这将使您能够总结当天的积极成果，并在明天的基础上再接再厉。 让你告诉的人能够分享你的喜悦是非常重要的。
如果此刻身边没有这样的人，就站在镜子前告诉自己。 起初它会很不寻常，但如果你在故事中加入温暖的语调，对反射微笑，你会喜欢这个结果。 告诉自己你是如何支持和欣赏自己的。
5. 唱歌或跳舞
唱歌总是有助于放松和转换。 这是因为你在深呼吸，用你隔膜的全部力量，打开你的声音和情绪。 舞蹈运动疗法也很有效。 很重要的一点是，你移到或唱的歌曲能唤起你的积极情绪。
尝试新的家庭传统：以您最喜欢的家庭歌曲开始晚餐，一起大声唱歌。 效果会震耳欲聋。 不仅为你的邻居，也为你。 您会惊讶于它可以使您更加亲近。
6. 用你计划工作时间的方式来计划你的夜晚。
到了晚上，你要么忙着做家务，要么根本不知道自己该做什么。 为晚上计划一些愉快而不同寻常的事情——仅凭预期就可以帮助大脑转换并忘记日常工作。