放弃甜食是对意志力的真正考验。 即使是那些有耐力和毅力的人，也不一定总能应付围绕巧克力、蛋糕、糖果或奶油蛋糕的强迫性想法。 这些零食对您的身材、皮肤、牙齿和整体健康不利，因此我们必须努力克服对甜食的渴望。 康宝莱专家分享了妇女节小贴士，这些小贴士对那些与糖的诱惑难以抗争的人很有用。
逐渐减少甜食
如果你对糖上瘾，不要试图在一夜之间克服它。 这样一个轻率的决定很可能会对你不利：对“被禁止”的渴望只会增加。 对简单碳水化合物的强烈拒绝会导致烦躁、情绪下降和表现下降，所以最好逐渐克服对甜食的依赖。
首先，用苦味代替牛奶和白巧克力，每天逐渐减少份量至20-30克。 尝试将您最喜欢的零食的使用量减少到每周 3-4 次，稍晚一点——减少到每周一次，然后才完全放弃。
选择危害最小的糖果，例如棉花糖或太妃糖。 对于爱吃甜食的人来说，一个很好的选择是用干果和坚果制成的零食，以及健康的酒吧。 因此，康宝莱蛋白棒含有最佳比例的蛋白质、碳水化合物和纤维，仅 140 大卡，是一种均衡的零食。
避免压力
对甜食的渴望不仅出于生理原因，更常见的是心理因素导致。 我们吃零食是为了提振精神或避免悲伤的想法，我们养成了“抓住”忧虑和怨恨的坏习惯。
尝试从坚果、种子、枣和香蕉等其他食物中获取血清素，一种幸福的荷尔蒙。 对身材危害较小的天然“抗抑郁药”是明亮的水果、西红柿、西兰花、火鸡、鲑鱼和金枪鱼。 可以减轻压力的镁存在于荞麦、燕麦片、谷物、菠菜、腰果和西瓜中。
养成新习惯
一定要吃早餐。 这将有助于保持早晨的饱腹感，这一点非常重要，因为我们经常把对甜食的渴望与普通的饥饿感混淆。 记得定时进食，每3-4小时进食一次。
开始监控您的饮食并均衡饮食。 对甜食的渴望通常是由于体内缺乏蛋白质引起的，所以寻找蛋白质食物，如肉、鱼、鸡蛋、奶酪或豆类。
有时，一顿饭可以用蛋白质奶昔代替。 这种“玻璃杯中的食物”长时间饱和，同时具有令人愉悦的味道：香草、巧克力、卡布奇诺、巧克力曲奇、百香果、可乐。
用激动人心的事件充实您的生活
去公园散步、看展览、去大自然旅行或与朋友聚会！ 为了戒掉你的瘾，用愉快的经历代替甜食。 请记住，除了吃零食，还有其他放松方式：泡泡浴、跳舞、与朋友聊天、喜欢的音乐或遛狗。
放松并愉快地工作，做你真正喜欢的事情，因为当一个人做一些鼓舞人心和重要的事情时，他的思想很少被食物占据。 用新的东西填满你的生活，然后你自己就不会注意到直到最近才被如此强烈地吸引的糖果是如何开始从你的饮食中消失的。