如何烹饪这道菜“GDP懒惰燕麦（基础）»
30克燕麦片； 70克牛奶； 1/4 杯酸奶； 20克亚麻籽，
在罐子里，加入燕麦片、牛奶、酸奶、亚麻籽和其他成分。 盖上盖子，摇匀，直到所有成分混合。 打开，加入水果并轻轻搅拌。 盖上罐子的盖子，放入冰箱过夜（最多可存放 2-3 天）。 我们吃冷冻的燕麦片。
配方成分“GDP懒惰燕麦片（基础）»：
- 30克燕麦片
- 70克牛奶
- 1/4杯酸奶
- 亚麻籽 20g
“GDP懒人燕麦（基础）”菜的营养价值（每 100克):
热量： 171.4大卡
松鼠： GR 6.8。
脂肪： GR 8.3。
碳水化合物： GR 19.4。
份数： 1配方的成分和热量含量“GDP懒惰燕麦片（基础）»
| 产品 | 测量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校准，大卡 |
| 燕麦粥 | 30克 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| 牛奶 | 70克 | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| 天然酸奶2％ | ST 0.25 | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| 亚麻种子 | 20克 | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| 合计 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1服务 | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100克 | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |