越来越多的准妈妈担心怀孕期间体重增加这样的问题。 我们向您保证，这是自然的。 也有生二胎后体重增加更快的情况，但妇科医生表示，增加的体重平均在十一公斤内波动，符合普遍接受的标准。
怀孕期间，“吃东西”很重要，不是看数量，而是看质量。 它应该有帮助。 由于胎儿刚刚开始形成，它需要大量的蛋白质作为建筑材料和所有器官的基础。
在怀孕初期，医生不建议节食，严禁限制自己的饮食。 你需要合理饮食——每天至少三餐。 这些部分是单独的。 你需要吃得足够多，这样几分钟后饥饿感就不会再次出现。 很长一段时间，您将不得不忘记零食、薯片、饼干和其他化学物质，所有这些产品都会导致婴儿出现各种疾病和发育异常。 如果您不喜欢一日三餐，请改用不同的饮食，只有在这种情况下，应稍微减少份量。
孩子一天天长大，这意味着他的体重增加，因此对“建筑材料”的需求增加。 你必须注意你吃的东西。 如果必需的营养素复合物不能随食物进入您的身体，那么很快就会出现短缺。 这是因为婴儿的身体会从母亲的组织、细胞和器官中去除所有必需的生物复合物。 因此，很快您可能会感到不适。 如果你不改变你的饮食，那么这会对宝宝的发育产生不良影响，甚至他的延迟。
在怀孕期间，母亲对钙和铁等元素的需求急剧增加。 钙是婴儿骨骼正常形成所必需的，而铁则包含在血液中，可预防贫血等疾病。 此外，钙是必要的，以防止孕妇蛀牙。
您应该规定孕妇菜单中最必要的产品是乳制品、肝脏、草药和各种谷物。 荞麦粥的铁含量非常丰富，奶制品的钙含量也非常丰富。 像白软干酪这样的发酵奶制品不需要在商店购买，而是在市场上购买——它不含染料、稳定剂、增味剂和防腐剂。 避免可以在水果中找到的杀虫剂。 农药主要存在于果皮中，因此蔬菜和水果应不带果皮食用。
食物中一个同样重要的成分是叶酸，它大量存在于豆类和核桃中。 维生素 B9（叶酸）对于胎儿神经管的形成至关重要。 还要尝试在您的食物清单中加入鱼（富含蛋白质和脂肪，以及氨基酸、碘和磷）和海藻（钾和碘的来源）。
碳水化合物是婴儿正常营养所必需的。 蔬菜和水果等食物富含这些重要的营养成分。 它们也存在于糖中，但你不应该吃很多甜食和淀粉类食物——这会导致体重迅速增加。 每天的糖摄入量约为五十克。
许多孕妇患有便秘。 造成这种情况的原因可能是子宫的增大及其对肠道的压力。 为了预防这种疾病，你需要吃葡萄和甜菜，以及麸皮面包——它们由膳食纤维组成。
医生不建议涉足的产品是罐头和烟熏香肠，食用它们不会带来任何好处。
除了蛋白质，作为建筑材料，还需要脂肪。 它们对孕妇的心血管系统、消化道有积极作用，是我们身体的能量来源。
适当的营养不仅对准妈妈的健康很重要，对宝宝的健康和发育也很重要。 您需要考虑从怀孕的第一天开始改用适当的营养，以避免身体消耗，并储备必要的矿物质和维生素复合物，这对您体内不断生长的身体非常必要。 我们希望您能考虑到我们的所有愿望。 照顾好自己和宝宝。