配料配菜19
| 番茄 | 20.0（克） |
| 豌豆罐头 | 40.0（克） |
| 胡萝卜 | 70.0（克） |
| 苹果烤 | 40.0（克） |
制备方法
您可以使用应用程序中的配方计算器，考虑到维生素和矿物质的损失来创建自己的配方。
营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量（热量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质） 100克 可食用的部分。
| 养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 122.7千卡 | 1684千卡 | 7.3% | 5.9% | 1372克 |
| 蛋白质 | 7.1克 | 76克 | 9.3% | 7.6% | 1070克 |
| 脂肪 | 0.9克 | 56克 | 1.6% | 1.3% | 6222克 |
| 碳水化合物 | 23克 | 219克 | 10.5% | 8.6% | 952克 |
| 有机酸 | 0.5克 | ~ | |||
| 消化纤维 | 3.9克 | 20克 | 19.5% | 15.9% | 513克 |
| 水 | 110.7克 | 2273克 | 4.9% | 4% | 2053克 |
| 灰色 | 1.7克 | ~ | |||
| 维生素 | |||||
| 维生素A，稀土 | 4600μg | 900μg | 511.1% | 416.5% | 20克 |
| 视黄醇 | 4.6毫克 | ~ | |||
| 维生素B1，硫胺素 | 0.3毫克 | 1.5毫克 | 20% | 16.3% | 500克 |
| 维生素B2，核黄素 | 0.09毫克 | 1.8毫克 | 5% | 4.1% | 2000克 |
| 维生素B4，胆碱 | 53毫克 | 500毫克 | 10.6% | 8.6% | 943克 |
| 维生素B5，泛酸 | 0.8毫克 | 5毫克 | 16% | 13% | 625克 |
| 维生素B6，吡ido醇 | 0.2毫克 | 2毫克 | 10% | 8.1% | 1000克 |
| 维生素B9，叶酸 | 10.7μg | 400μg | 2.7% | 2.2% | 3738克 |
| 维生素C，抗坏血酸 | 7.2毫克 | 90毫克 | 8% | 6.5% | 1250克 |
| 维生素E，α-生育酚，TE | 3毫克 | 15毫克 | 20% | 16.3% | 500克 |
| 维生素H，生物素 | 5.4μg | 50μg | 10.8% | 8.8% | 926克 |
| 维生素PP，无 | 2.3786毫克 | 20毫克 | 11.9% | 9.7% | 841克 |
| 烟酸 | 1.2毫克 | ~ | |||
| 宏量营养素 | |||||
| 钾钾 | 495毫克 | 2500毫克 | 19.8% | 16.1% | 505克 |
| 钙，钙 | 54.1毫克 | 1000毫克 | 5.4% | 4.4% | 1848克 |
| 硅，硅 | 22毫克 | 30毫克 | 73.3% | 59.7% | 136克 |
| 镁，镁 | 56.1毫克 | 400毫克 | 14% | 11.4% | 713克 |
| 钠钠 | 45.7毫克 | 1300毫克 | 3.5% | 2.9% | 2845克 |
| 硫S | 57.4毫克 | 1000毫克 | 5.7% | 4.6% | 1742克 |
| 磷P | 126.2毫克 | 800毫克 | 15.8% | 12.9% | 634克 |
| 氯，氯 | 80毫克 | 2300毫克 | 3.5% | 2.9% | 2875克 |
| 微量元素 | |||||
| 铝，铝 | 536.8μg | ~ | |||
| 玻尔 | 403.7μg | ~ | |||
| 钒V | 96.5μg | ~ | |||
| 铁，铁 | 3.9毫克 | 18毫克 | 21.7% | 17.7% | 462克 |
| 碘我 | 5.2μg | 150μg | 3.5% | 2.9% | 2885克 |
| 钴 | 5.8μg | 10μg | 58% | 47.3% | 172克 |
| 锂锂 | 3.3μg | ~ | |||
| 锰，锰 | 0.6133毫克 | 2毫克 | 30.7% | 25% | 326克 |
| 铜，铜 | 302.9μg | 1000μg | 30.3% | 24.7% | 330克 |
| 钼，钼。 | 36.8μg | 70μg | 52.6% | 42.9% | 190克 |
| 镍镍 | 77.3μg | ~ | |||
| 锡奥洛沃 | 4.3μg | ~ | |||
| ，Rb | 46.6μg | ~ | |||
| 硒 | 3.5μg | 55μg | 6.4% | 5.2% | 1571克 |
| 锶锶 | 21.2μg | ~ | |||
| 泰坦，你 | 48μg | ~ | |||
| 氟F | 44.6μg | 4000μg | 1.1% | 0.9% | 8969克 |
| 铬，铬 | 6.4μg | 50μg | 12.8% | 10.4% | 781克 |
| 锌，锌 | 1.1537毫克 | 12毫克 | 9.6% | 7.8% | 1040克 |
| 锆，锆 | 3μg | ~ | |||
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 淀粉和糊精 | 12.7克 | ~ | |||
| 单糖和二糖（糖） | 8.2克 | 最多100г |
能量值为122,7 kcal。
复杂配菜19 富含维生素和矿物质，例如：维生素A – 511,1％，维生素B1 – 20％，维生素B5 – 16％，维生素E – 20％，维生素PP – 11,9％，钾– 19,8％，硅– 73,3％，镁– 14％，磷– 15,8％，铁– 21,7％，钴– 58％，锰– 30,7％，铜– 30,3％，钼– 52,6％ ，铬– 12,8％
- 维生素A 负责正常发育，生殖功能，皮肤和眼睛健康以及维持免疫力。
- 维生素B1 是碳水化合物和能量代谢最重要的酶的一部分，可为人体提供能量和可塑性物质，以及支链氨基酸的代谢。 缺乏这种维生素会导致神经，消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 维生素B5 参与蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢，胆固醇的代谢，一些激素，血红蛋白的合成，促进肠道中氨基酸和糖类的吸收，支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤和粘膜受损。
- 维生素E 具有抗氧化特性，是性腺，心肌功能所必需的，是细胞膜的通用稳定剂。 缺乏维生素E时，会观察到红细胞的溶血和神经系统疾病。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤，胃肠道和神经系统的正常状态。
- 钾 是主要的细胞内离子，参与水，酸和电解质平衡的调节，参与神经冲动，压力调节的过程。
- 硅 作为糖胺聚糖的结构成分包括在内，并刺激胶原蛋白的合成。
- 镁 参与能量代谢，蛋白质，核酸的合成，对膜具有稳定作用，是维持钙，钾和钠稳态的必要条件。 镁缺乏会导致低镁血症，增加患高血压，心脏病的风险。
- 磷 参与许多生理过程，包括能量代谢，调节酸碱平衡，是磷脂，核苷酸和核酸的一部分，是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食，贫血，病。
- 铁 是具有各种功能的蛋白质（包括酶）的一部分。 参与电子，氧气的运输，确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血，肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力，疲劳加剧，心肌病，萎缩性胃炎。
- 钴 是维生素B12的一部分。 激活脂肪酸代谢和叶酸代谢的酶。
- 锰 参与骨骼和结缔组织的形成，是参与氨基酸，碳水化合物，儿茶酚胺代谢的酶的一部分； 胆固醇和核苷酸合成所必需的。 消费不足会伴有生长减慢，生殖系统紊乱，骨组织脆性增加，碳水化合物和脂质代谢紊乱。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分，参与铁代谢，刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍，结缔组织发育异常的发展。
- 钼 它是提供含硫氨基酸，嘌呤和嘧啶代谢的许多酶的辅助因子。
- 铬 参与血糖水平的调节，增强胰岛素的作用。 缺乏导致葡萄糖耐量降低。
食谱成分的热量和化学成分复杂的配菜每19克100
- 24千卡
- 40千卡
- 35千卡
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