体重指数（BMI）是一种将体重与身高相关联的快速简便的方法。 阿道夫·奎特莱（Adolphe Quetelet）在1830-1850年提出了这个公式。
BMI可用于确定一个人的肥胖程度。 BMI可以测量身高和体重之间的关系，但不能区分脂肪（体重很小）和肌肉（体重很大），也不代表实际的健康状况。 瘦弱而久坐的人可能具有健康的BMI，但是会感到不适和嗜睡。 最后，并不是每个人都正确计算出BMI（量表）。 例如，对于14岁以下的儿童，孕妇和健美运动员，BMI是不正确的。 对于中等强度的成年人，BMI可以帮助您确定体重的接近或远离。
身体质量指数的计算和解释
您可以通过以下方式计算您的BMI：
IMT= 重量 被除以 发展 以平方米为单位。
示例：
82公斤/（1,7米x 1,7米）= 28,4。
根据世界卫生组织当前的标准：
- 少于16 –体重不足（发音）；
- 16-18,5 –体重不足（体重不足）；
- 18,5-25 –健康体重（正常）；
- 25-30 –超重；
- 30-35岁-我肥胖；
- 35-40 – II级肥胖；
- 40岁以上–肥胖III度。
您可以使用我们的身体参数分析仪来计算您的BMI。
根据BMI的建议
体重过轻可能至关重要，尤其是由于疾病或饮食失调引起的。 有必要根据情况调整饮食并咨询专家-治疗师，营养师或心理治疗师。
如果BMI正常的人想改善自己的身材，建议他们瞄准中档。 在这里，您应该更加注意燃烧脂肪的规则和饮食中BJU的组成。
超重的人应该努力成为一个标准——减少卡路里并改变他们的饮食，使其以经过最少加工的全食物为主——肉类、家禽和鱼类而不是香肠和方便食品，谷物而不是白面包和意大利面，新鲜蔬菜和水果而不是果汁和糖果。 应特别注意力量和有氧训练。
肥胖会增加罹患多种疾病的风险，因此有必要立即采取措施-从饮食中去除简单的碳水化合物和含有反式脂肪的食物，逐步获取适当的营养并进行可行的体育锻炼。 肥胖的II级和III级治疗应在医师的指导下进行。
体重指数和体脂百分比
许多人混淆BMI和体内脂肪百分比，但这是完全不同的概念。 如上所述，BMI不考虑身体成分，因此建议在专用设备（量热仪）上测量脂肪和肌肉的百分比。 但是，世界著名的营养学家莱尔·麦克唐纳（Lyle MacDonald）提供了一种根据体重指数粗略估算人体脂肪百分比的方法。 在他的书中，他提出了您在下面看到的表格。
结果可以解释如下：
因此，了解您的BMI可以使您了解体重与世界卫生组织的标准相差无几。 该指标并未指示实际的体内脂肪含量，肌肉发达的受过训练的人可能会完全感到困惑。 莱尔·麦克唐纳（Lyle MacDonald）建议的表也适合普通人使用。 如果重要的是要知道您的确切脂肪百分比，那么您需要使用专用设备进行身体成分分析。