在整个生命过程中，我们都会面临“起伏”、情绪波动，有时甚至没有明显的原因。 荷尔蒙波动、情绪波动、失眠、缺乏体力活动只是诱发因素的一小部分。 考虑简单，同时与所有时间相关的提示。
这是摆脱抑郁症最简单也是最重要的事情之一。 内疚感和自卑感阻碍了解脱。 控制抑郁症的症状需要一个人积极努力。
很大程度上取决于如何呈现某些东西，用哪个包装器来包装它！ 听起来很陈词滥调，要注意当前情况的积极方面，而不是关注坏处。 因此，你会认为自己是一个乐观、进取的人，能够从任何情况中获益。
许多人忽视了心情不好和睡眠不足之间的关系。 每个人对睡眠的需求不同。 一般建议：每晚至少睡 7 小时，并且有规律的睡眠和起床。
与您心爱的宠物玩耍仅 15 分钟即可促进血清素、催乳素、催产素的释放，并减少应激激素皮质醇。
难怪全世界的人都爱上了巧克力。 其中所含的色氨酸可提高血清素水平。 这里值得一提的是，巧克力不应该成为救护车，心情低落的第一个念头。 不过，最好优先考虑体育锻炼或宠物（见上段）！
释放您的内在创造力，在画布上释放情绪。 在波士顿学院进行的一项研究中，参与者通过艺术创作来表达他们的负面情绪，从而永久改善他们的情绪。
这可能是您在沮丧时最不想做的事情。 但是定期进行 30 分钟的健身训练可以减轻悲伤的症状！ 大量研究证实，运动后抑郁症会在短期内和定期减少。
触摸会释放降低血压和心率的内啡肽，让您感到放松和满足。
圣约翰草是研究最多的抑郁症自然疗法之一。
孤独使人更难快乐。 尽量让自己周围都是积极向上的人，这会大大增加你拥有好心情的机会。 远离牢骚，不断抱怨周围的一切。