睡眠不足不仅是令人讨厌的事情，而且会降低效率。 长期缺乏睡眠有致命的后果。 到底如何让我们找出来。
每个人在睡眠期间都有各自的需求。 康复的孩子需要更多的睡眠时间，成年人需要更少的时间。
由于缺乏睡眠或由于各种睡眠障碍而导致慢性睡眠剥夺。 其中最常见的是失眠和呼吸暂停（呼吸暂停）。 通过减少睡眠时间，可以危害人类健康。
动物实验表明，长期睡眠剥夺（SD）会导致疾病，甚至导致 死亡.
睡眠不足和意外
大量研究表明，睡眠不足会增加发生交通事故的风险。 困倦的人注意力不集中，在单调驾驶时可能会睡在方向盘上。 因此，缺乏方向盘后的睡眠可等同于陶醉。
据专家介绍，症状 长时间的睡眠剥夺类似于宿醉：人的心跳加快，出现手部震颤，智力功能和注意力下降。
另一个重要因素是一天中的时间。 因此，在夜间驾驶而不是通常的睡眠会增加发生事故的可能性。
夜班威胁
在媒体上，您可以找到很多例子，说明缺乏睡眠如何导致事故，甚至导致 生产灾难.
例如，根据一种说法，油轮埃克森·瓦尔迪兹（Exxon Valdez）坠毁和1980年代伊利诺斯州阿拉斯加发生漏油的原因是由于其团队缺乏睡眠。
夜班工作是工作场所事故的主要危险因素之一。 但是，如果一个人在晚上不断工作，并且为此目的量身定制了睡眠和清醒的顺序，则风险会降低。
如果夜班困了，风险会成倍增加。 这是由于睡眠不足和夜间人的生物节律强迫“集中注意力”这一事实所致。 身体认为夜晚是为了睡觉。
缺乏睡眠和心脏
长期缺乏睡眠会导致心血管疾病的发展。 研究表明，每天几次少于XNUMX个小时的睡眠时间会增加心脏病发作的机会。
据专家介绍，睡眠不足会加剧体内炎症。 昏昏欲睡的人有一定程度的炎症标志物–血液中的C反应蛋白增加。 这导致血管受损，增加动脉粥样硬化和心脏病发作的可能性。
同样，困了的人经常会血压升高，这也可能导致心肌超负荷。
缺乏睡眠和肥胖
最后，大量研究证实了睡眠不足与肥胖的高风险之间的联系。
睡眠不足会严重影响人体的新陈代谢，增加饥饿感并减少饱腹感。 这导致暴饮暴食和体重增加。
因此，我们必须承认缺乏睡眠可能是致命的。 即使您不必夜班和夜间开车，肥胖和心脏病也可能需要数年的生产寿命。 让我们遵守健康睡眠的规则！
在以下视频中更多有关致命性失眠的信息：
