1.选择合适的地方
如果您乘坐船只旅行并且晕船，请靠近甲板中央 - 那里的摇晃感最小。
开车时汽车晕车较少，后座乘客最难晕车。 不幸的是，孩子们通常不得不坐在后排座位上——而且根据威斯敏斯特大学应用心理学教授约翰戈尔丁的观察，8 到 12 岁的孩子生病最多。 它还经常导致患有偏头痛的成年人晕车。
如果你在飞机上晕船，试着坐大飞机——在小客舱里，摇晃的感觉更强烈。
2. 展望地平线
对晕动病最好的解释是感觉冲突理论，它是关于你的眼睛看到的和你的内耳接收到的运动信息之间的差异。 “为了避免晕车，请环顾四周或眺望地平线，”戈尔丁建议道。
Guy and St. Thomas NHS Foundation 的听觉前庭医学顾问 Louise Murdin 建议不要在路上阅读或看手机，并尽量保持头部不动。 也最好不要说话，因为在说话的过程中，我们几乎总是在不知不觉中移动头部。 但是听音乐可能是有益的。
尼古丁往往会加剧晕动病的症状，旅行前摄入的食物和酒精也是如此。
3.使用药物
含有东莨菪碱和抗组胺药的非处方药有助于预防晕动病，但会导致视力模糊和嗜睡。
在其他晕车药中发现的肉桂利嗪具有较少的副作用。 该药应在旅行前约两小时服用。 如果您已经感到不适，药物将无济于事。 “原因是胃淤滞：你的身体会阻止胃内容物进一步进入肠道，这意味着药物无法被正确吸收，”戈尔丁解释道。
至于据称可以通过穴位按摩预防晕车的手镯，研究没有发现其有效性的证据。
4.控制你的呼吸
“在控制晕动病方面，呼吸控制的效果大约是药物的一半，”戈尔丁说。 呼吸控制有助于防止呕吐。 “呕吐反射和呼吸不相容； 通过专注于你的呼吸，你可以防止呕吐冲动。”
5。 瘾
根据 Murdin 的说法，最有效的长期策略是上瘾。 要逐渐习惯，在路上心情不好时稍作停留，然后继续上路。 重复，逐渐增加行程时间。 这有助于大脑习惯这些信号并开始以不同的方式感知它们。 这种技术被军队使用，但对于普通人来说可能更难。
戈尔丁还警告说，习惯性可能取决于具体情况：“即使你习惯坐在汽车后座，在那里不再晕车，这也不能保证你在水上不会晕船。 ”