提出不运行的原因很容易））因此，我决定收集一些令人信服的论点 赞同，支持，受赏识，有利 跑步。 例如，当天气不好时，我不能让自己跑步。我真诚地敬佩那些在俄罗斯的秋冬/初春继续训练的人。 我希望情况很快会好转，然后–紧急逃到外面！
跑步的美妙之处在于，几乎任何人都可以参加这项运动，而定期跑步可以完全改变您的生活！ 最重要的是，如果您不熟悉跑步技巧（我在赛道上遇到的大多数跑步者就是这种情况），请弄清楚如何做到这一点，以免伤及膝盖和背部。
以下是一些令人信服的理由开始运行。
- 寿命更长…有充分的证据表明，即使每天只花几分钟的时间，进行适度的慢跑也可以延长寿命。
- 燃烧卡路里…您的个人卡路里消耗率将因您的性别，体重，运动水平以及跑步的距离和速度而异。 但请放心：跑步比同等距离燃烧的卡路里多消耗50％。
- 微笑。 当我们奔跑时，我们的大脑会释放出一系列类似于药物的保健化学物质。 这被称为跑步者欣快感。
- 为了更好地记住……学习新语言并不是保持大脑正常活动的唯一方法。 研究表明，体育锻炼在预防认知障碍中起着更为重要的作用。
- 睡个好觉……经常运动的人比那些久坐不动的生活方式的人睡眠问题少得多。 但是，最近最有希望的发现是，即使是轻负荷也能带来出色的结果：每天只有10分钟的体育锻炼可以帮助我们更好地入睡。
- 感到精力充沛……乍看之下，似乎在一个工作日之后慢跑会耗尽你的最后力量。 但实际上，体育锻炼正在激发力量。
- 为了帮助你的心……美国心脏协会建议每周进行三到四次40分钟的中度至剧烈的有氧运动（慢跑），以自然降低血压和胆固醇水平。
- 放松…是的，从技术上讲，运动对身体有压力。 但是，跑步过程中产生的相同化学物质负责健康和情绪，并有助于缓解压力。
- 降低患癌症的风险. 根据美国国家癌症研究所的资料，有力的证据表明，体育锻炼的人患结肠癌和乳腺癌的风险较低。 新的研究表明，运动可以帮助保护子宫内膜，肺和前列腺。
- 在外面花更多的时间……新鲜空气将帮助您增强神经系统并提高能量水平。
- 摆脱感冒…如果定期慢跑成为您的新运动习惯，那么流感和寒冷的季节将会消失而不会生病。 适度的锻炼可以增强免疫系统抵御病毒的能力。